夏天饮料“挑”着喝
碳酸饮料 以汽水为代表，含有盐分、色素、糖，并充以二氧化碳。因为二氧化碳挥发后能带走热量，故能起到降温和消暑的作用，适合旅途和热天劳累时饮用。但一次不应喝得过多，否则胃内会产生太多的二氧化碳，对胃黏膜造成损害，尤其是胃壁相对薄嫩的幼童。此外，二氧化碳有抑菌作用，一旦喝得过多或过频，会抑制消化道内有益菌的生长，不仅影响消化，还可能导致胃肠疾患。还要注意的是，碳酸饮料的糖含量一般较高，糖尿病患者和胖人应特别慎重，尽量不饮。
矿泉水 水质洁净，入口清新，还含有少许的微量元素，常饮对健康是有益的。
纯净水 外出旅游、办事和在办公室内偶尔饮用是可以的。因其缺少微量元素，所以不应作为日常饮用水经常饮用。
果蔬汁饮料 含有维生素与无机盐钾、钠，这些成分是夏天人们特别需要补充的。因此，无论男女老幼，每天适量喝些果蔬汁饮料，对健康是有益的。但应注意，绝不能用其代替日常膳食中的蔬菜和水果，因为果蔬汁饮料缺少天然蔬菜和水果固有的纤维素成分。市售的果蔬汁饮料一般纯度不高，还含有香精等添加成分，含糖量也高，故提倡在家里自制，比如用杨梅或西红柿煮水，加少量蜂蜜调味即成。
含乳饮料 喝含乳饮料，在补充水的同时，还补充了一定的能量和营养成分,适合在劳动和体育运动后饮用。儿童也可将其当作零食，一天喝1～2瓶。
植物蛋白饮料 用植物果实、种子磨碎后加工配制而成，如杏仁露、核桃乳，含有一定量的蛋白质和多种微量元素，如能适当饮用，既能解渴，又能获得多种营养素。
瓶装茶饮料 茶对人有多种保健功能，常喝茶有益健康。然而，茶饮料在加工过程中，其有效成分受到了损失，而且现在市场上有些茶饮料主要以香精调配而成，茶叶固有的茶多酚等有益成分含量有限。所以，茶饮料是不能与用茶叶现冲的茶水媲美。
白开水 是夏季主要的日常饮用水。这是由于自来水烧开后冷却到20℃ -25℃的开水，最容易透过细胞膜，进入体内能迅速参加新陈代谢，不仅起到调节体温与止渴的作用，还有利于提高机体免疫力。用开水冲泡的绿茶得到的热茶水，含有茶多酚、生物碱和钾、维生素等有益成分，保健功能强，降温效果也明显。此外，在家庭里烧煮绿豆或小豆，所得汤水加些糖或蜂蜜，有明显的防暑、降温、解毒作用，也是值得推荐的夏季饮品。, 百拇医药(辽宁教授 刘政)
矿泉水 水质洁净，入口清新，还含有少许的微量元素，常饮对健康是有益的。
纯净水 外出旅游、办事和在办公室内偶尔饮用是可以的。因其缺少微量元素，所以不应作为日常饮用水经常饮用。
果蔬汁饮料 含有维生素与无机盐钾、钠，这些成分是夏天人们特别需要补充的。因此，无论男女老幼，每天适量喝些果蔬汁饮料，对健康是有益的。但应注意，绝不能用其代替日常膳食中的蔬菜和水果，因为果蔬汁饮料缺少天然蔬菜和水果固有的纤维素成分。市售的果蔬汁饮料一般纯度不高，还含有香精等添加成分，含糖量也高，故提倡在家里自制，比如用杨梅或西红柿煮水，加少量蜂蜜调味即成。
含乳饮料 喝含乳饮料，在补充水的同时，还补充了一定的能量和营养成分,适合在劳动和体育运动后饮用。儿童也可将其当作零食，一天喝1～2瓶。
植物蛋白饮料 用植物果实、种子磨碎后加工配制而成，如杏仁露、核桃乳，含有一定量的蛋白质和多种微量元素，如能适当饮用，既能解渴，又能获得多种营养素。
瓶装茶饮料 茶对人有多种保健功能，常喝茶有益健康。然而，茶饮料在加工过程中，其有效成分受到了损失，而且现在市场上有些茶饮料主要以香精调配而成，茶叶固有的茶多酚等有益成分含量有限。所以，茶饮料是不能与用茶叶现冲的茶水媲美。
白开水 是夏季主要的日常饮用水。这是由于自来水烧开后冷却到20℃ -25℃的开水，最容易透过细胞膜，进入体内能迅速参加新陈代谢，不仅起到调节体温与止渴的作用，还有利于提高机体免疫力。用开水冲泡的绿茶得到的热茶水，含有茶多酚、生物碱和钾、维生素等有益成分，保健功能强，降温效果也明显。此外，在家庭里烧煮绿豆或小豆，所得汤水加些糖或蜂蜜，有明显的防暑、降温、解毒作用，也是值得推荐的夏季饮品。, 百拇医药(辽宁教授 刘政)