看奥运 要精彩也要健康
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◎ 本报记者 汤雷
奥运来了，半个多月的体育盛宴，人们可以亲临现场或通过各种传媒尽情分享奥林匹克的魅力。对于国人而言，北京奥运会寄托了太多的情感和期望，不要说体育迷，即使是平日里不关注体育的人也不愿错过点滴精彩。这里提醒大家，在激动、亢奋的日子，别忘了自己的健康——
一切为了看奥运
我国已经承诺，2008年奥运会要办成“无烟奥运”。为了能去现场看比赛，有三十多年烟龄的周先生，从半月前就开始戒烟。虽然很不适应，但周先生表示，“只要能去现场看比赛，一切都值了!”
本届奥运会的比赛时间，一般都在正常的上班时间。“即使是白天举行的比赛也要想办法看。”王先生说，自己从事的工作比较灵活，能灵活安排时间，有条件要看，没有条件创造条件也要看，尽量看直播，不行就看转播。
, http://www.100md.com “我是一个体育迷，像奥运会这么重大的比赛，特别是自己国家举办的，我一场比赛都不想漏掉。”在国企工作的黄先生对记者说，他已把公休假安排在奥运期间，特别是刘翔的比赛绝对不能错过。
相比那些“忙里偷闲”看奥运的上班族，学生族无疑成了最方便看奥运的一个群体，因为暑假赋予了他们可自由支配的充裕时间。“全程关注，不会错过。”上高一的小曹说，奥运期间，他会在家和父母一起收看电视直播，为奥运健儿助威打气。
健健康康看奥运 轻轻松松每一天
久视易发“电视眼”
这届奥运会刚好是中小学生放暑假的时候，这个群体中不乏“追星族”、体育爱好者，他们比成年人更加关注奥运，对北京奥运会表现出极大的兴趣。奥运期间，从早到晚都有不间断的赛事，而正放暑假的孩子们有的是时间，守在电视机旁看奥运，成了暑假最重要的“功课”之一。长时间观看电视会造成眼睛胀痛、视力模糊、眼角干涩、红肿疼痛、视物模糊等一系列症状，医生将这种症状称为“电视眼”。
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◆轻松解决：最好能根据自身爱好，有选择性地观看一些比赛，不妨先在网上下载或在报纸上剪下一份奥运比赛的全程时间表，根据自己的喜好，标出想要看的比赛项目，同时注意转播时间，以减少盲目性。持续看电视一小时，可远眺一下窗外远处，要每隔20分钟左右就快速眨眼5～10次并进行深呼吸。也可用冷水洗一下脸，让视神经舒缓一下。还可以准备一些滴眼液。
久坐之后 动一动
一旦坐下就很少起来。很多人碰到精彩的体育赛事，为了不漏掉一点细节，甚至把“人有三急”也给抛到脑后。久坐对颈、腰部是一个严峻的考验，久而久之就形成劳损，诱发颈椎病、腰椎病的发生。特别是以前有过颈椎病、腰椎间盘突出的人，对此更应引起重视，因为长期保持一种姿态观看，更容易导致旧病复发。
◆轻松解决：观看比赛一小时后要起来走走，伸伸腰，让脖子活动一下。在比赛间隙可以到室外或窗口呼吸一下新鲜空气。看电视时不要靠在床上或者躺在沙发上。避免长时间吹空调或者电风扇。有条件的人可以坐在按摩椅上观看。如果出现腰酸背痛等症状要及时到医院治疗。
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熬夜抽烟最伤身
奥运牵动着数亿国人的心，除了去现场观看外，绝大多数的人还是通过电视转播了解赛况和比赛结果的。但对于那些白天需要正常工作的人来说，只好熬夜看重播了。有人为了不放过每一场比赛，夜以继日看转播，熬上几天几夜。特别是那些熬夜的人更喜欢吸烟以提神，抽烟令空气混浊，祸及的不仅是自身健康，更伤及周围的人。连续熬夜造成睡眠不足，对身体的伤害很大。尤其是天气炎热，人的消耗本身比较大，再加上睡不好，一些疾病会乘虚而入。身体不太好的人更不应该熬夜看，睡眠不足免疫力下降，会加重病情。
◆轻松解决：不要为了看比赛，打乱规律的生活，应尽量保持平时的饮食习惯。熬夜的人应科学地安排好自己的一日三餐。熬夜人群不妨通过中医食疗来调节，观看比赛时用枸杞或菊花泡水喝，也可以用桂圆与大米一起熬粥喝。如果想起到提神效果，可以选择绿茶，也可适当喝些咖啡，但尽量不要喝啤酒、白酒等含酒精饮料。熬夜时加餐应当吃些容易消化的食物。
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暴饮暴食伤胃肠
许多人喜欢看比赛时喝酒，看到来劲时，大家一起痛饮几杯冰镇啤酒。也有人喜欢在家边看比赛边吃东西，或暴饮暴食，或吃得过快。这些都会引起消化不良，甚至导致急性胃痉挛等疾病。另外看比赛时饮用大量饮料，由于不肯错过精彩的比赛长时间憋尿，这样易发生膀胱炎，出现尿频尿急尿痛和血尿的症状。
◆轻松解决：一起喝啤酒看比赛固然很爽，但夜间还是少喝啤酒为妙，尤其是冰啤酒。最好预备点清淡、好消化的汤类作为夜宵。不要过分关注于比赛，及时排尿。看比赛可适当吃一些小食，但要注意有节制。
平常之心看胜负
精彩的比赛往往大起大落，关键时刻更是扣人心弦，不少观众的情绪也像乘坐过山车一样忽起忽落，忽高忽低。如果不进行适当的调整，还会造成焦虑、忧郁、急躁。一些人本来就患有高血压、冠心病等疾病。休息不好，再加上一些比赛的激烈对抗与刺激，很可能在比赛进入高潮的情况下，旧病复发，轻则头痛、胸闷，重则脑血栓、脑出血，有生命危险。
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◆轻松解决：比赛总有输赢，奥运精神重在参与，国人要以一颗平常心来看待奥运比赛结果。特别是那些患有心脏病的观众更得注意，最好还是在家人陪伴下观看，以免发生意外。
慢性病人悠着点
北京奥运会即将开幕，对一些慢性病人来说，休息不好，情绪大幅波动，可能引起高血压、心脏病、糖尿病等疾病复发。据了解，每次世界性大赛时，都有观众心肌梗死、心脏病突发等病例发生。
◆轻松解决：有心脑血管疾病和高血压病的患者，观看比赛1～2个小时后要起来走动走动，避免长时间不运动影响下肢血流，引起下肢血栓性疾病。比赛过程中要避免情绪过于激动，因为情绪失控很容易诱发中风、心绞痛、心肌梗塞等疾病。看比赛过程中最好也不要喝酒，以免导致血压升高，诱发心脑血管疾病。高危人群尽量不要单独看比赛，最好有家人相陪。对于糖尿病患者来说，过度兴奋和熬夜等不规律生活会引起血糖波动，因此观看比赛时也应避免情绪激动，保持规律的作息和生活。
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■奥运现场小贴士
现场看比赛需“防晒”
8月天气炎热，紫外线强度大，去现场尤其是露天体育馆观看比赛，最重要的是根据紫外线强度选择合适的防晒产品。需要注意的是，天热出汗比较多，防晒产品最好选择防水防汗型的，如果观看比赛时间过长，最好随身携带防晒产品，间隔1～2个小时涂抹一次。
此外，观看比赛时应穿浅色长袖衣服，并戴简易遮阳帽或者墨镜，以起到辅助防晒的功效。观看比赛前，尽量不要吃芹菜等光敏性强的食物以及磺胺片、四环素等药物，以免加重光敏性反应，产生日光性皮炎。观看比赛后，最好用凉水洗脸，让毛孔收缩、减缓暴晒对皮肤的损伤，并能起到补水作用。
天气太热注意补水
奥运会在8月举行，正处在北京较为炎热的几天，人长时间暴露在阳光猛烈的户外，不仅容易晒伤，严重的还会引发中暑、脱水等病症。在酷热潮湿的天气下露天观看足球、田径等比赛，对人体体质的考验很大。
看比赛前务必注意合理饮食，及时补充水分。饮食以清淡为好，多食富含蛋白质和维生素B、维生素C的食物，进食中可增加对草莓、西瓜、西红柿的摄入。看比赛时要补充足够水分，特别是出汗多时，最好补充含电解质的运动饮料。随身带上防暑药物如清凉油、人丹、十滴水、风油精等，发现不适可及时使用。, http://www.100md.com