热门项目：网 球——— 增强体质塑造形体
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◎ 本版采写：本报记者 晨露◎ 指导专家：孙卫星(北京体育大学教育训练学副教授) 潘永生(山东体育学院体育系副教授)
网球是一项优美而激烈的运动，网球运动的由来和发展可以用四句话来概括：孕育在法国，诞生在英国，开始普及和形成高潮在美国，现在盛行全世界，被称为世界第二大球类运动。
健康效应
1.增强体质 网球运动能增强血液循环系统的改善，消耗多余热量，心肺功能得到提高，可以增加人体免疫能力，提高抗病能力和病后康复速度，达到增进健康、增进体质、强化身心的目的。
2.形体塑造 网球的球重且速度快，人在击球时既要利用大肌肉群也要用小肌肉群，人体必须协调合理地运用力量，所以对击球的姿势要求很高。久而久之，人体就协调、挺拔了。
适宜人群
网球运动不受年龄和性别的影响。
打球要领
1.握拍必须正确。不管用何种握拍方法，都要做到握拍的手腕牢牢固定，与球拍几乎成90度，这样击球时能将手臂乃至全身的力量通过手腕传递到拍面上，向后引拍时，另一只手臂向反方向挥动，以保持身体平衡。在挥拍击球前，另一只手则要扶着拍颈，以减轻握拍手臂的负重，同时握拍的手可充分放松，在挥拍击球时再握紧拍柄。
2.集中精力盯住球。当在对方拍下时，就要开始盯着它，判断运动的轨迹，然后开始移动身体一直盯球过网到自己的半场，调理好击球的姿势，开始击球。
3.击球瞬间不能正对球网。先侧身，以肩膀的一侧对着球网，而身体的正面与球飞行的路线平行，这样可击出速度快，落点准的球。
4.双腿一直保持运动状态。以腿部的运动来寻找最佳的击球位置，在击球的一瞬间要及时“刹车”，站稳脚跟，这样击球才会准确有力。
5.身体保持低位蹲式。重心低才能移动快，这对于打球尤其重要。保持低位，只是要将两腿微微岔开，双膝弯曲，而上身要尽量保持垂直状态，胸部略微向前但不要弯腰，两眼直视前方。
伤害和治疗
擦伤：擦伤可能是你最常遇到的伤害，擦伤只是皮肤表层擦破，可用消毒水清洁患部，再以无黏性的绷带包扎即可。
水泡：皮肤下面长出的瘀水小水泡，是因湿气、压力和摩擦力所造成的，可以带上绒布腕带、或在球拍柄上拍粉，这样可以避免手心流汗。
跟腱炎：原因是跟腱符合太重，足部韧带脆弱；扁平足；击球时脚的位置不正确；鞋子不合适(多是鞋子太大)；网球场地面坚硬等。症状：抬脚时脚疼痛；脚后壁肿胀。紧急措施：用冰块按摩；短暂的休息。预防和治疗：选手在网球比赛或训练前充分做好热身活动和伸展运动，尤其是先天性足弱者；挑选合适的鞋子；检查击球时脚位置的正确性。患病后，可用冰块按摩或使用消炎注射剂，包扎医疗绷带等方法。严重者须做手术。
肌肉痉挛：原因是体力不支、天气太冷而引起的肌肉僵直；或者天气太热、出汗过多而使盐分损失过多所致。症状：痉挛部位的肌肉突然伴有疼痛和无法控制的僵硬感。紧急措施：拉伸痉挛肌肉。预防和治疗：打球时间过长，多带一些含有盐分的水、饮料等。损伤后注意休息。, 百拇医药