老人睡眠少 调理是关键
老年人睡眠时间缩短，既具有生理方面的改变，又有生活与环境因素的干扰，还有就是疾病的影响。
从生理方面来讲，人到老年，机体的退行性变使得老年人睡眠过程往往被 “浅睡眠期”占领，在睡眠过程中易自行醒来，使得连续睡眠时间和总的睡眠时间均缩短。
从生活与环境因素来说，老年人经历多，家庭琐事与应激事件也多，使得老年人在夜晚想的事情多，也易在睡眠中醒来。
再从疾病影响来看，老年人罹患心血管病、糖尿病、慢性胃炎、风湿性疾病的几率高，这些疾病可形成不良刺激，干扰大脑皮层的抑制扩散过程，使得老年人在睡眠中处于浅睡眠状态，从而造成老年人易醒，睡眠时间缩短。
因此，老年人应关注睡眠并采取综合措施改善睡眠问题，一是养成良好生活方式，做到生活规律、起居有时、饮食有节、睡前用温水洗脚等有助于改善睡眠状况。二是加强精神调理，凡事想开一些，莫要放任自己情绪起伏不定，努力保持平和心态，促使身心放松改善睡眠状态。三是积极控制疾病，减少疾病对睡眠的不良刺激。, http://www.100md.com(陕西副教授 魏开敏)
从生理方面来讲，人到老年，机体的退行性变使得老年人睡眠过程往往被 “浅睡眠期”占领，在睡眠过程中易自行醒来，使得连续睡眠时间和总的睡眠时间均缩短。
从生活与环境因素来说，老年人经历多，家庭琐事与应激事件也多，使得老年人在夜晚想的事情多，也易在睡眠中醒来。
再从疾病影响来看，老年人罹患心血管病、糖尿病、慢性胃炎、风湿性疾病的几率高，这些疾病可形成不良刺激，干扰大脑皮层的抑制扩散过程，使得老年人在睡眠中处于浅睡眠状态，从而造成老年人易醒，睡眠时间缩短。
因此，老年人应关注睡眠并采取综合措施改善睡眠问题，一是养成良好生活方式，做到生活规律、起居有时、饮食有节、睡前用温水洗脚等有助于改善睡眠状况。二是加强精神调理，凡事想开一些，莫要放任自己情绪起伏不定，努力保持平和心态，促使身心放松改善睡眠状态。三是积极控制疾病，减少疾病对睡眠的不良刺激。, http://www.100md.com(陕西副教授 魏开敏)