失眠不用烦 食疗可帮忙
中医称失眠为“不寐”，可分为心脾两虚、阴虚火旺、心胆气虚、肝胃不和四种类型，但以心脾两虚、阴虚火旺最为多见。治则为补养心脾、平肝镇怯、滋阴降火、化痰和胃。下面介绍几款对失眠有益的中医食疗方，供读者选用。
1.莲子百合汤
莲子60克，洗净放锅内加水煮沸，投入洗净的百合瓣100克，煮熟后投入冰糖少许服食。适用于阴虚火旺或心脾两虚所致失眠。
2.红枣粥
粳米100克，淘净放锅内加水煮沸，投入洗净的红枣10～15枚，加冰糖适量煮至粥稠。每日1剂，可常服食。适用于心脾两虚所致失眠。
3.桂枣茯神汤
桂圆肉30克，红枣、茯神各50克，共入一锅加水煎汤，每次煎1小时。混合2次煎液，分2次吃桂圆、红枣喝汤。每日1剂，连用1～2周。适用于心脾两虚所致失眠。
4.桂圆杞桑汤
桂圆肉15~20克，枸杞子、桑椹各15克，放锅内加水煎汤服。每日1剂。适用于心肾失调所致失眠。
5.酒浸桂圆肉
桂圆肉300克，放瓶内加60度白酒1000毫升，每日摇动1次，浸15天。根据各人不同酒量，每次取20~30毫升，每日服2次。适用于老人心脾两虚所致失眠，尤其对失眠多梦者有效。
6.桑椹双仁粥
桑椹子30克，桃仁、柏子仁各15克，放锅内加水煮粥食。每日2~3次，可常服食。适用于心肾虚亏所致失眠。
7.金针菜汁煮冰糖
金针菜干品30克，洗净放锅内加水煮30分钟，去渣留汁加冰糖适量，再煮2分钟。每晚睡前1小时温服，连食用10日有效，适用于老年人失眠。
8.黑木耳煮猪脑
黑木耳20克，入水浸泡后，择洗干净，放热油锅内炒一下，烹上黄酒，加水及洗净的猪脑髓1具，用文火煮熟。随意佐餐。适用于各种类型失眠，但高胆固醇血症及冠心病患者不宜过多服食猪脑髓。, 百拇医药(上海中医药大学教授 葛德宏)
1.莲子百合汤
莲子60克，洗净放锅内加水煮沸，投入洗净的百合瓣100克，煮熟后投入冰糖少许服食。适用于阴虚火旺或心脾两虚所致失眠。
2.红枣粥
粳米100克，淘净放锅内加水煮沸，投入洗净的红枣10～15枚，加冰糖适量煮至粥稠。每日1剂，可常服食。适用于心脾两虚所致失眠。
3.桂枣茯神汤
桂圆肉30克，红枣、茯神各50克，共入一锅加水煎汤，每次煎1小时。混合2次煎液，分2次吃桂圆、红枣喝汤。每日1剂，连用1～2周。适用于心脾两虚所致失眠。
4.桂圆杞桑汤
桂圆肉15~20克，枸杞子、桑椹各15克，放锅内加水煎汤服。每日1剂。适用于心肾失调所致失眠。
5.酒浸桂圆肉
桂圆肉300克，放瓶内加60度白酒1000毫升，每日摇动1次，浸15天。根据各人不同酒量，每次取20~30毫升，每日服2次。适用于老人心脾两虚所致失眠，尤其对失眠多梦者有效。
6.桑椹双仁粥
桑椹子30克，桃仁、柏子仁各15克，放锅内加水煮粥食。每日2~3次，可常服食。适用于心肾虚亏所致失眠。
7.金针菜汁煮冰糖
金针菜干品30克，洗净放锅内加水煮30分钟，去渣留汁加冰糖适量，再煮2分钟。每晚睡前1小时温服，连食用10日有效，适用于老年人失眠。
8.黑木耳煮猪脑
黑木耳20克，入水浸泡后，择洗干净，放热油锅内炒一下，烹上黄酒，加水及洗净的猪脑髓1具，用文火煮熟。随意佐餐。适用于各种类型失眠，但高胆固醇血症及冠心病患者不宜过多服食猪脑髓。, 百拇医药(上海中医药大学教授 葛德宏)