饭后两小时内减肥快

http://www.100md.com 2008年8月23日 医药卫生报

     为了减肥，总有人想抄近道。现在有人指出想减肥关键就要抓住饭后半小时，因为小肠吸收是在吃完饭后30分钟左右开始，而血糖浓度上升约是小肠开始吸收后的30分钟。

    从营养吸收角度分析，北京师范大学体育学院副教授赵纪生认为这么说没有错，但是并不能说减肥最关键的就是饭后半小时。饭后半小时人体开始吸收营养，这个过程大概需要两个小时，两个小时后，原则上讲你吃的饭就消化殆尽了，在饭后半小时到两个小时内营养吸收主要是以糖的形式吸收，此时进行有氧运动，其能量来源以糖为主。这样就避免能量的过剩转化成脂肪。

    因此说饭后半小时到两小时内运动减肥最佳。很多减肥者容易混淆健身和减肥的区别，我们提倡每个人每天必须有半小时的有氧运动，这是从健身的角度而言。对于减肥者来说，运动时间比健身要长，在45分钟甚至1小时以上，而且所做的运动最好是能运动全身的方式，也就是我们常说的有氧运动，比如跑步、游泳、动感单车等。

    (摘自《健康时报》), http://www.100md.com

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