中老年人睡前锻炼效果更好
健身者往往选择在清晨参加运动，并认为早晨是一日之间最佳的锻炼时间。美国健身专家通过对不同时间健身效果的研究比较后证实，对中老年健身者来说，睡前运动比清晨或傍晚运动更具健身之效。
专家们对此解释说，随着年龄的增长，中老年人的呼吸、新陈代谢、机体恢复等功能都已日渐低下，而睡前运动既可协助胸膈肌、肋骨等在呼吸时活动自如，从而增强呼吸功能，又可促进各系统加速新陈代谢，同时还可提高机体恢复的效率。睡前运动以做操、跳舞、散步等运动量较小的项目为宜，而且每次不要超过20分钟——要是运动后大感疲劳，那就不但起不到健身之效，而且还可能使睡眠质量大打折扣，从而影响健康。
悠悠, http://www.100md.com
专家们对此解释说，随着年龄的增长，中老年人的呼吸、新陈代谢、机体恢复等功能都已日渐低下，而睡前运动既可协助胸膈肌、肋骨等在呼吸时活动自如，从而增强呼吸功能，又可促进各系统加速新陈代谢，同时还可提高机体恢复的效率。睡前运动以做操、跳舞、散步等运动量较小的项目为宜，而且每次不要超过20分钟——要是运动后大感疲劳，那就不但起不到健身之效，而且还可能使睡眠质量大打折扣，从而影响健康。
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