秋练因节气而异
早秋时节：天气仍然很热，但空气湿度有所降低，天气以晴为主，温度和湿度比较适宜。人们应该由夏季的以静为主的意念锻炼转为以动为主的形体锻炼，在运动中可加大肢体的运动量，以加快新陈代谢，使心血管系统和呼吸系统得到锻炼，还可以提高关节的柔韧性，增加肌肉的力量等。
中秋时节：随着天气日渐变凉，昼夜温差较大，还伴有冷空气不断入侵，此时应提倡“秋冻、”“薄衣始于秋”、“上薄下厚”的穿衣原则。不要捂得太严，引起浑身冒汗，这与秋季收敛阳气是相悖的。人们健身运动就应着重提高机体的御寒和抗病能力，协调各组织器官的生理功能，增强血管、肌肉的弹性和韧性，使骨骼变得强健有力，才能在冬季到来时，使机体能够适应寒冷的环境，并以防治外感疾病的发生。
晚秋时节；随着气候多变和冷空气南下，引起皮肤、皮下组织血管收缩，气血运行的阻力增大，导致血液黏稠度增高，血液中的组胺增多，增加了胃酸的分泌，剌激胃肠发生痉挛，降低了抵抗力。此时，健身运动应着重在保护脏腑功能方面下功夫，可进行远足、登高、骑车、打网球等有氧运动。健身过程中应注意保暖，运动后应立即穿好衣服，到家后洗个热水澡。另外，运动前一定要做好充分的热身活动。
(周向前), 百拇医药
中秋时节：随着天气日渐变凉，昼夜温差较大，还伴有冷空气不断入侵，此时应提倡“秋冻、”“薄衣始于秋”、“上薄下厚”的穿衣原则。不要捂得太严，引起浑身冒汗，这与秋季收敛阳气是相悖的。人们健身运动就应着重提高机体的御寒和抗病能力，协调各组织器官的生理功能，增强血管、肌肉的弹性和韧性，使骨骼变得强健有力，才能在冬季到来时，使机体能够适应寒冷的环境，并以防治外感疾病的发生。
晚秋时节；随着气候多变和冷空气南下，引起皮肤、皮下组织血管收缩，气血运行的阻力增大，导致血液黏稠度增高，血液中的组胺增多，增加了胃酸的分泌，剌激胃肠发生痉挛，降低了抵抗力。此时，健身运动应着重在保护脏腑功能方面下功夫，可进行远足、登高、骑车、打网球等有氧运动。健身过程中应注意保暖，运动后应立即穿好衣服，到家后洗个热水澡。另外，运动前一定要做好充分的热身活动。
(周向前), 百拇医药