秋高气爽 运动健脑
西安西京医院神经外科教授 贺晓生
秋高气爽虽然宜人，但秋季人容易产生秋愁，让人情绪低迷，老人应积极锻炼身体，应对寒冬。下面介绍几种适合老年人秋季的健脑强身运动。
慢跑
这是理想的秋季运动项目。跑步能改善心脏功能，使大脑正常地工作，并有助于减肥健美。对于上班的白领一族，久坐产生的慢性疾病可以在运动中缓解，对于老年人来说，跑步能大大减少由于缺乏运动而患肌肉萎缩及肥胖等疾病的可能性。此外，慢跑还能降低胆固醇，减少动脉硬化，有助于延年益寿。近来有科学家还指出，坚持慢跑患癌症的概率要比常坐的人低。
特别提醒：慢跑适合从儿童到70岁的健康状态较好的老人，如果年龄偏高，或常年不运动的老人，还是以健步走的形式代替比较好，并且尽量多人搭伴行走。
近距离登山
海拔一千米左右的大气中，对人体有益的负离子含量增多，气压也较低，这会使人体的生理功能产生一系列变化，对哮喘等疾病有一定的辅助治疗作用，并可降低血糖，增加贫血患者的血红蛋白和红细胞数。登山时还能增加肺通气量、肺活量，增强血液循环，增加脑血流量，促进大脑活跃程度，使小便酸度上升，血糖轻度下降，有益人体健康。
特别提醒：老年人要在登山时选择合适的鞋子，还要带足饮用水与急救药品。
广场健身操
年龄较大，不适合远行的老年人，可以在小区、公园内的广场参加健身操的锻炼。既可以活动筋骨，又可以广交朋友，还可以缓解寂寞情绪。身体在锻炼中出现不适症状，还可以有周围的人帮忙救助。
特别提醒：健康状况欠佳的老年人在小区或公园内进行锻炼，也要注意适量，不能一次运动量过大，以不感到劳累为原则。
由于每位老人健康状态不同，生活习惯与爱好都不同，选择自己感兴趣的锻炼方法也很重要，要做到让秋季锻炼成为老年人的爱好，让老人们快乐健康度过秋季。, http://www.100md.com
秋高气爽虽然宜人，但秋季人容易产生秋愁，让人情绪低迷，老人应积极锻炼身体，应对寒冬。下面介绍几种适合老年人秋季的健脑强身运动。
慢跑
这是理想的秋季运动项目。跑步能改善心脏功能，使大脑正常地工作，并有助于减肥健美。对于上班的白领一族，久坐产生的慢性疾病可以在运动中缓解，对于老年人来说，跑步能大大减少由于缺乏运动而患肌肉萎缩及肥胖等疾病的可能性。此外，慢跑还能降低胆固醇，减少动脉硬化，有助于延年益寿。近来有科学家还指出，坚持慢跑患癌症的概率要比常坐的人低。
特别提醒：慢跑适合从儿童到70岁的健康状态较好的老人，如果年龄偏高，或常年不运动的老人，还是以健步走的形式代替比较好，并且尽量多人搭伴行走。
近距离登山
海拔一千米左右的大气中，对人体有益的负离子含量增多，气压也较低，这会使人体的生理功能产生一系列变化，对哮喘等疾病有一定的辅助治疗作用，并可降低血糖，增加贫血患者的血红蛋白和红细胞数。登山时还能增加肺通气量、肺活量，增强血液循环，增加脑血流量，促进大脑活跃程度，使小便酸度上升，血糖轻度下降，有益人体健康。
特别提醒：老年人要在登山时选择合适的鞋子，还要带足饮用水与急救药品。
广场健身操
年龄较大，不适合远行的老年人，可以在小区、公园内的广场参加健身操的锻炼。既可以活动筋骨，又可以广交朋友，还可以缓解寂寞情绪。身体在锻炼中出现不适症状，还可以有周围的人帮忙救助。
特别提醒：健康状况欠佳的老年人在小区或公园内进行锻炼，也要注意适量，不能一次运动量过大，以不感到劳累为原则。
由于每位老人健康状态不同，生活习惯与爱好都不同，选择自己感兴趣的锻炼方法也很重要，要做到让秋季锻炼成为老年人的爱好，让老人们快乐健康度过秋季。, http://www.100md.com