中年保健 把握“三个平衡”
中年人很容易步入各种急、慢性病高危人群的行列。因此，人到中年应注意自我保健，把身体健康看成自己的财富。
首先，应注意保健，积极应对压力，放慢生活的步调，或改变生活方式，通过轻松的户外活动或自己感兴趣的特殊技艺，来减缓压力、舒展身心，防止身心疾病。
其次，理智并控制情绪。在理智与情感有冲突时，要善于做到通情达理、知情入理，学会调节情理之间的平衡，做到知足常乐，保持心理健康。
第三，要科学用脑，讲求用脑卫生，争取消耗最小的脑力而发挥其最大的作用。
第四，要加强运动。运动可以储备生命力，保持旺盛的工作精力和能力，改善呼吸功能，增强心脏收缩力，加速血液循环，强筋健骨，延缓衰老。
中年人应坚持以有氧运动为主，运动时应注意：1.逐渐增加运动量，速度和力量要适宜；2.避免运动过量，以不感到疲倦为宜；3.若体重过重，且有心血管疾病家族史或从事久坐的工作，应经过健康检查后，根据运动处方来进行锻炼。
总之，保持身心健康应努力做到“三个平衡”，即消耗和供给之间的平衡、睡觉与醒觉之间的平衡、精神与躯体之间的平衡。
饮食上应适当掌握进食量，保持消耗和供给之间的平衡，需摄入足够的优质蛋白质，以维持细胞功能和修补体内的组织；蔬菜、水果和谷类富含矿物质和维生素，可使身体保持活力，预防便秘；增加钙的摄入可有效预防骨质疏松。另外，紧张劳动后，应保证每晚6~8小时安静的睡眠，可保持睡觉与醒觉之间的平衡。身体疲劳后可以用脑力劳动来调整，精神疲劳可进行体力活动调节，以保持精神与躯体之间的平衡。楚光, 百拇医药
首先，应注意保健，积极应对压力，放慢生活的步调，或改变生活方式，通过轻松的户外活动或自己感兴趣的特殊技艺，来减缓压力、舒展身心，防止身心疾病。
其次，理智并控制情绪。在理智与情感有冲突时，要善于做到通情达理、知情入理，学会调节情理之间的平衡，做到知足常乐，保持心理健康。
第三，要科学用脑，讲求用脑卫生，争取消耗最小的脑力而发挥其最大的作用。
第四，要加强运动。运动可以储备生命力，保持旺盛的工作精力和能力，改善呼吸功能，增强心脏收缩力，加速血液循环，强筋健骨，延缓衰老。
中年人应坚持以有氧运动为主，运动时应注意：1.逐渐增加运动量，速度和力量要适宜；2.避免运动过量，以不感到疲倦为宜；3.若体重过重，且有心血管疾病家族史或从事久坐的工作，应经过健康检查后，根据运动处方来进行锻炼。
总之，保持身心健康应努力做到“三个平衡”，即消耗和供给之间的平衡、睡觉与醒觉之间的平衡、精神与躯体之间的平衡。
饮食上应适当掌握进食量，保持消耗和供给之间的平衡，需摄入足够的优质蛋白质，以维持细胞功能和修补体内的组织；蔬菜、水果和谷类富含矿物质和维生素，可使身体保持活力，预防便秘；增加钙的摄入可有效预防骨质疏松。另外，紧张劳动后，应保证每晚6~8小时安静的睡眠，可保持睡觉与醒觉之间的平衡。身体疲劳后可以用脑力劳动来调整，精神疲劳可进行体力活动调节，以保持精神与躯体之间的平衡。楚光, 百拇医药