肛门收缩健身术
肛门收缩健身术是通过锻炼臀部周围肌肉，让内脏回归到正常位置，使整个身体体形得以矫正。如果坚持每天做，可起到减肥、缩小臀围、腰围、提升骨质密度，改善新陈代谢，促进血液循环，提高供氧水平，美化肌肤，使臀部不再下垂，让下垂的乳房恢复坚挺，使整个人显得年轻、美貌、自信，行动敏捷，神采奕奕。
锻炼方法：双脚跟并拢，与头部成一直线，双手心向外，两肩向后缩，使背部形成皱纹，与此同时，急速用力收缩肛门并坚持10秒钟，每天5次。(生病，有外伤以及洗澡时不宜锻炼)。有人将这种简单的锻炼方法，取名为：让你年轻十五岁的单一姿势体操。
此体操的动作虽然简单，但做起来有点吃力，能坚持每天认真地做就更不容易。有兴趣的朋友，下决心锻炼吧!只要坚持，必定有益。, 百拇医药(浙江 钟笃恕)
锻炼方法：双脚跟并拢，与头部成一直线，双手心向外，两肩向后缩，使背部形成皱纹，与此同时，急速用力收缩肛门并坚持10秒钟，每天5次。(生病，有外伤以及洗澡时不宜锻炼)。有人将这种简单的锻炼方法，取名为：让你年轻十五岁的单一姿势体操。
此体操的动作虽然简单，但做起来有点吃力，能坚持每天认真地做就更不容易。有兴趣的朋友，下决心锻炼吧!只要坚持，必定有益。, 百拇医药(浙江 钟笃恕)