察“颜”观色照镜子
要想知道自己健康与否，不妨早上起床先照照镜子自我观察一下。
首先是看一下自己的面色。人的面色与人体内脏有着极为密切的联系，面部色泽的好坏，可以反映人体是健康还是有病。一般讲，健康的人经过一夜休息，疲劳已经消除，此时精神充沛，面色红润。如果面色晦暗或萎黄、口唇发紫、眼圈发黑等，则提示疲劳没有消除，或患有疾病。这时除了设法进行自我调节，适当减轻工作量外，必要时还要请医生诊治。
然后张口，自然地将舌头伸出口外(伸舌时不要过分紧张，以免引起舌质颜色改变)。先看舌苔，依次从舌尖、舌中及舌根的两旁，再沿舌尖至舌边观察舌质。一般说，正常的舌苔薄而均匀地分布在舌面，中心较厚；舌质颜色淡红，不浅不深。如果舌质颜色发生改变，出现太红或者太淡等情况时，则可能提示有病，应及时到医院检查。
接着观察一下头发。头发乌黑有光泽，说明健康状况良好；蓬松、枯黄提示营养状况欠佳或者有病。
最后体会一下自我感觉。如有精神倦怠、周身无力、注意力不集中、头昏目眩、耳鸣、口苦无味，吃东西不香等情况时，说明疲劳没有得到及时消除，应适当休息。
人若能学会对镜察“颜”观色，身体力行，对养生保健必定有益。, http://www.100md.com(上海预防医学会教授 傅善来)
首先是看一下自己的面色。人的面色与人体内脏有着极为密切的联系，面部色泽的好坏，可以反映人体是健康还是有病。一般讲，健康的人经过一夜休息，疲劳已经消除，此时精神充沛，面色红润。如果面色晦暗或萎黄、口唇发紫、眼圈发黑等，则提示疲劳没有消除，或患有疾病。这时除了设法进行自我调节，适当减轻工作量外，必要时还要请医生诊治。
然后张口，自然地将舌头伸出口外(伸舌时不要过分紧张，以免引起舌质颜色改变)。先看舌苔，依次从舌尖、舌中及舌根的两旁，再沿舌尖至舌边观察舌质。一般说，正常的舌苔薄而均匀地分布在舌面，中心较厚；舌质颜色淡红，不浅不深。如果舌质颜色发生改变，出现太红或者太淡等情况时，则可能提示有病，应及时到医院检查。
接着观察一下头发。头发乌黑有光泽，说明健康状况良好；蓬松、枯黄提示营养状况欠佳或者有病。
最后体会一下自我感觉。如有精神倦怠、周身无力、注意力不集中、头昏目眩、耳鸣、口苦无味，吃东西不香等情况时，说明疲劳没有得到及时消除，应适当休息。
人若能学会对镜察“颜”观色，身体力行，对养生保健必定有益。, http://www.100md.com(上海预防医学会教授 傅善来)