健身球：滚动出美态
健身球运动是一种改善身体机能的特殊练习，它非常有趣味、新潮，是一种时尚的健身方法，也是很多时尚人士热衷的运动项目。
有点难度的健身运动
你可千万别小看健身球，它并不是马戏团的道具或小孩子的玩具，其实它要比你想象的难。当你站、坐、跪或躺在球形、松软的表面上时，身体的空间感、肌肉的运用都会大大不同，你会本能地保持身体平衡，这就会“激活”平常很少运动的“负责稳定”的肌肉，从而使身体得到平衡的锻炼，所以它也叫“平衡球”。
健身球可以训练胸、腹、背、臀、腿等处的肌肉群，它们在保持身体平衡、改善身体姿势以及预防运动损伤等方面发挥着重要作用。
训练平衡力兼具按摩
健身球的主要作用是训练人体的平衡能力，增强人对肌肉的控制能力，对提高人体的柔韧性和协调性有很好的作用。而普通运动都是在地面或稳定性很强的器材上进行，锻炼者不用太多地考虑身体的平衡问题。
一般来说，超过20岁，缺乏力量训练的人每年都会“蒸发”肌肉，肌肉消失不仅会影响力量，还会造成体重上升。将健身球加入健美动作中，例如卧推举及仰卧起坐，这些动作做起来会比以前困难，需要更多平衡力来稳定身体，但会增加力量。
值得一提的是健身球操还具有按摩作用，当人体与球接触时，健身球就会均匀地给人体进行按摩。
健身球操适用广泛
球操所采用的健身球，直径在60～70厘米之间，内部为空心结构，需要充气使用。它能承受高达300公斤的压力，所以既柔软舒适又非常安全。
健身球操的适用群体很广泛，很多力量训练都不适合一些年龄较大、体质较弱的人，特别是那些心脏病、高血压患者，而做球操时运动者的心率保持在每分钟115～135次之间，人不会感到气喘，但消耗的热量却达到每45分钟3～6千卡路里。
对于初学者来说，球操有一定难度。但一边玩球，一边健身，可以让你更快摸清健身球的特性，掌握球操的技巧。当然，想在球上保持造型非一日之功，需要好好练习才行。陈龙, http://www.100md.com
有点难度的健身运动
你可千万别小看健身球，它并不是马戏团的道具或小孩子的玩具，其实它要比你想象的难。当你站、坐、跪或躺在球形、松软的表面上时，身体的空间感、肌肉的运用都会大大不同，你会本能地保持身体平衡，这就会“激活”平常很少运动的“负责稳定”的肌肉，从而使身体得到平衡的锻炼，所以它也叫“平衡球”。
健身球可以训练胸、腹、背、臀、腿等处的肌肉群，它们在保持身体平衡、改善身体姿势以及预防运动损伤等方面发挥着重要作用。
训练平衡力兼具按摩
健身球的主要作用是训练人体的平衡能力，增强人对肌肉的控制能力，对提高人体的柔韧性和协调性有很好的作用。而普通运动都是在地面或稳定性很强的器材上进行，锻炼者不用太多地考虑身体的平衡问题。
一般来说，超过20岁，缺乏力量训练的人每年都会“蒸发”肌肉，肌肉消失不仅会影响力量，还会造成体重上升。将健身球加入健美动作中，例如卧推举及仰卧起坐，这些动作做起来会比以前困难，需要更多平衡力来稳定身体，但会增加力量。
值得一提的是健身球操还具有按摩作用，当人体与球接触时，健身球就会均匀地给人体进行按摩。
健身球操适用广泛
球操所采用的健身球，直径在60～70厘米之间，内部为空心结构，需要充气使用。它能承受高达300公斤的压力，所以既柔软舒适又非常安全。
健身球操的适用群体很广泛，很多力量训练都不适合一些年龄较大、体质较弱的人，特别是那些心脏病、高血压患者，而做球操时运动者的心率保持在每分钟115～135次之间，人不会感到气喘，但消耗的热量却达到每45分钟3～6千卡路里。
对于初学者来说，球操有一定难度。但一边玩球，一边健身，可以让你更快摸清健身球的特性，掌握球操的技巧。当然，想在球上保持造型非一日之功，需要好好练习才行。陈龙, http://www.100md.com