失眠也分不同类型
衣晓峰 吕文富 大庆市精神卫生中心 马连华教授
失眠，已成为最常见的社会问题和健康问题，严重困扰着人们的学习和生活，但许多人对失眠认识得并不科学，不知道失眠也分很多种。
看看你属于哪一种失眠？
目前临床按照失眠持续时间分为三类，即短暂失眠、短期失眠和长期失眠。
短暂失眠：指连续几天的失眠，通常由应激事件或特殊经历引起，而且当事者知道要有该事件的发生，如考试、工作面试、度假等，有的甚至仅仅是担心第二天早晨不能早起，就会引起短暂性失眠。
短期失眠：指持续2~3周的失眠，与短暂性失眠相比，短期失眠经受到的应激事件更严重、持续时间更久，工作压力、失业、丧失亲人、严重疾病及婚姻家庭问题都易引起短期失眠。
长期失眠：指持续几周或几年的失眠。在长期失眠的患者中，虽然症状与上述两种类型相似，原因却不尽相同。长期失眠可分为原发性失眠和继发性失眠两大类。继发性失眠是指由其他任何原因，如生理节律性失眠、身体疾病、精神或心理疾病、使用药物和饮酒引起的失眠。而其他的失眠都是原发性失眠。
对付失眠有哪些小窍门？
一、放下思想包袱，解除精神压力；二、养成良好的生活规律，不早睡，不晚起，不开夜车，避免身心过劳；三、睡前保持心情平静，同时创造良好的睡眠环境，卧室内的温度和湿度适中，空气清新，被褥清洁舒适；四、坚持体育锻炼，清晨慢跑，做操打拳，睡前按摩，自我催眠，全身放松；五、合理用药，有严重失眠症状的，可在医生指导下适量服用安眠药。, http://www.100md.com
失眠，已成为最常见的社会问题和健康问题，严重困扰着人们的学习和生活，但许多人对失眠认识得并不科学，不知道失眠也分很多种。
看看你属于哪一种失眠？
目前临床按照失眠持续时间分为三类，即短暂失眠、短期失眠和长期失眠。
短暂失眠：指连续几天的失眠，通常由应激事件或特殊经历引起，而且当事者知道要有该事件的发生，如考试、工作面试、度假等，有的甚至仅仅是担心第二天早晨不能早起，就会引起短暂性失眠。
短期失眠：指持续2~3周的失眠，与短暂性失眠相比，短期失眠经受到的应激事件更严重、持续时间更久，工作压力、失业、丧失亲人、严重疾病及婚姻家庭问题都易引起短期失眠。
长期失眠：指持续几周或几年的失眠。在长期失眠的患者中，虽然症状与上述两种类型相似，原因却不尽相同。长期失眠可分为原发性失眠和继发性失眠两大类。继发性失眠是指由其他任何原因，如生理节律性失眠、身体疾病、精神或心理疾病、使用药物和饮酒引起的失眠。而其他的失眠都是原发性失眠。
对付失眠有哪些小窍门？
一、放下思想包袱，解除精神压力；二、养成良好的生活规律，不早睡，不晚起，不开夜车，避免身心过劳；三、睡前保持心情平静，同时创造良好的睡眠环境，卧室内的温度和湿度适中，空气清新，被褥清洁舒适；四、坚持体育锻炼，清晨慢跑，做操打拳，睡前按摩，自我催眠，全身放松；五、合理用药，有严重失眠症状的，可在医生指导下适量服用安眠药。, http://www.100md.com