秋天应喝“养生保健粥”
芝麻粥：芝麻50克、大米100克。先将芝麻炒熟，然后研成细末。接着用大米煮粥，待米煮熟后，拌入芝麻同食。可润肺，对便秘、肺燥咳嗽者有一定疗效。
胡萝卜粥：将胡萝卜用植物油煸炒，然后加100克大米及水煮粥。胡萝卜中含有胡萝卜素，摄入人体后可转化为维生素A，适于皮肤干燥、口唇干裂者食用。
红枣小米粥：红枣50克、小米150克、白糖30克。红枣用水泡软洗净后，同米下锅大火煮开，然后用文火慢慢熬煮，待黏稠时，放白糖，调匀即可。香甜可口、营养丰富、补血安神、滋养肌肤。
菊花粥：菊花60克、大米100克。先将菊花煎汤，再同米煮成粥。具有散风热、清火、明目等功效，对秋季风热型感冒、心烦咽燥、目赤肿痛等有较好的治疗功效，对心血管疾病也有较好的防治作用。
栗子粥：栗子50克、大米100克，加水煮成粥。栗子具有良好的养胃健脾、补肾强筋、活血止血作用，尤其适合于腰腿酸痛、关节痛的老年人。
白薇
腰酸背痛很可能
是座椅惹的祸
办公室一族常会有腰酸背痛的毛病，这里有自身身体的原因，也有座椅的原因。除了在工作间隙锻炼一下身体以外，您不妨根据您的身体条件调整一下座椅。
肘部：在坐着舒服的前提下，肘部离桌子越近越好，以保证上臂与脊柱平行，把手放在工作台表面，上下调整座椅高度，以确保肘部呈直角。同时，调整扶手的高度使上臂刚好在肩膀处稍稍提起。
大腿：检查一下手指是否可以在大腿下方、椅子的最前端自由滑动。如果空间太紧，就需要加上一块可调节的搁脚板支高大腿。如果在您的大腿与椅子前沿之间有一指的宽度，那么就要提升椅子的高度。
腿肚子：在臀部紧贴椅背的状态下，试试握紧的拳头能不能穿过腿肚和椅子前端之间的空隙。如果不能轻松做到，那么椅子就太深了，需要把椅子的靠背往前调，垫一个靠垫或者换一把椅子。
后腰：感到疲劳时不要在椅子里缩成一团，这样会额外加重后腰和椎间盘的压力。将臀部紧贴椅背，最好放一个靠垫让后背能稍微弯曲，这样在疲劳时，身体就不会缩成一团了，能将背部的负担减到最低。
视线高度：闭上眼睛，然后慢慢睁开双眼，视线应该落在电脑显示器的中央。如果显示器位置过高或过低，那么就需要做相应的调整来减轻颈部肌肉劳损。
启明, 百拇医药
胡萝卜粥：将胡萝卜用植物油煸炒，然后加100克大米及水煮粥。胡萝卜中含有胡萝卜素，摄入人体后可转化为维生素A，适于皮肤干燥、口唇干裂者食用。
红枣小米粥：红枣50克、小米150克、白糖30克。红枣用水泡软洗净后，同米下锅大火煮开，然后用文火慢慢熬煮，待黏稠时，放白糖，调匀即可。香甜可口、营养丰富、补血安神、滋养肌肤。
菊花粥：菊花60克、大米100克。先将菊花煎汤，再同米煮成粥。具有散风热、清火、明目等功效，对秋季风热型感冒、心烦咽燥、目赤肿痛等有较好的治疗功效，对心血管疾病也有较好的防治作用。
栗子粥：栗子50克、大米100克，加水煮成粥。栗子具有良好的养胃健脾、补肾强筋、活血止血作用，尤其适合于腰腿酸痛、关节痛的老年人。
白薇
腰酸背痛很可能
是座椅惹的祸
办公室一族常会有腰酸背痛的毛病，这里有自身身体的原因，也有座椅的原因。除了在工作间隙锻炼一下身体以外，您不妨根据您的身体条件调整一下座椅。
肘部：在坐着舒服的前提下，肘部离桌子越近越好，以保证上臂与脊柱平行，把手放在工作台表面，上下调整座椅高度，以确保肘部呈直角。同时，调整扶手的高度使上臂刚好在肩膀处稍稍提起。
大腿：检查一下手指是否可以在大腿下方、椅子的最前端自由滑动。如果空间太紧，就需要加上一块可调节的搁脚板支高大腿。如果在您的大腿与椅子前沿之间有一指的宽度，那么就要提升椅子的高度。
腿肚子：在臀部紧贴椅背的状态下，试试握紧的拳头能不能穿过腿肚和椅子前端之间的空隙。如果不能轻松做到，那么椅子就太深了，需要把椅子的靠背往前调，垫一个靠垫或者换一把椅子。
后腰：感到疲劳时不要在椅子里缩成一团，这样会额外加重后腰和椎间盘的压力。将臀部紧贴椅背，最好放一个靠垫让后背能稍微弯曲，这样在疲劳时，身体就不会缩成一团了，能将背部的负担减到最低。
视线高度：闭上眼睛，然后慢慢睁开双眼，视线应该落在电脑显示器的中央。如果显示器位置过高或过低，那么就需要做相应的调整来减轻颈部肌肉劳损。
启明, 百拇医药