对症下药 拯救“熬夜族”
人人都知道，熬夜对身体没有好处，但总有一些事情让我们不得不熬夜。熬夜之后用什么方法可以有效拯救我们因缺乏睡眠而受损伤的身体呢？中医有一些简单而易于操作的方法，不妨一试。
“熬夜族”症状
熬夜可能导致身体异常疲倦，并带来一些明显的不适症状。
1.精力不足，头昏脑涨，记忆力、注意力下降，工作效率降低。
2.眼睛干涩，视力下降。
3.情绪低落或者易被激怒。
4.胃口欠佳，消化不良。
5.易出现口苦咽痛、口腔溃疡、面部痤疮等虚火上炎的表现。
6.皮肤干燥，无光泽，出现黑眼圈、细纹等问题。
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7.身体疲乏无力。
对症下药
●头昏脑涨：梳头法
功效：梳头法可以疏通整个头部的经络，能提神醒脑，消除疲劳，提高思维能力和工作效率。此外，还有防治失眠、神经性头痛及脱发的功效。
操作方法：用梳子梳头，每次至少5分钟。也可用手指代替梳子梳头。
●眼睛干涩：运目熏蒸食疗法
功效：可有效调节眼肌，疏通眼周经络，达到缓解眼睛干涩和明目的效果。
运目法：头部固定不动，让眼睛向左、向右、向上、向下最大限度地转动，然后再顺时针、逆时针运转6圈。
熏蒸法：用新沏好的茶叶水来熏蒸眼睛，将茶叶沏好后，双眼微闭，对着茶杯，令其蒸汽熏蒸眼睛，每次10～15分钟；操作时请注意眼睛与茶杯的距离，防止烫伤，若坚持1个月以上，疗效更加稳定。
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食疗方：枸杞10克，菊花2～3朵，泡水代茶饮，有清肝明目、滋阴补虚的功效。
●情绪低落或易被激怒：拍打心包经
方法：左手五指并拢并稍微弯曲，以空心掌拍打右手的手肘内侧，连续拍打2～3分钟，以拍打到肘部微微红润为度，有人可能会出现一点淤斑，多是邪气出表的征象，如无其他不适可待其自行吸收；再换右手，以同样方式拍打左侧即可。这种做法，也就是拍打心包经，可以清心除烦，对于情绪低落、易被激怒等症状有良好的调节作用。
食疗方：取百合10克，莲子15克，小麦30克，大枣10枚，大米适量，共煮粥。可以清心除烦，调节情绪。
●胃口不好：吃易消化的食物
熬夜时一般消耗比较大，需要补充能量，可以补充一些营养丰富、清淡易消化的食物，如瘦肉、鱼类等；也可吃助消化的山楂适量。此外，还可吃些淮山药、薏苡仁、芡实、莲子等健脾胃的中药。
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●虚火：泡脚
在睡觉前泡脚20～30分钟，有“引火归原”之效，可以很好地缓解口苦咽痛、口腔溃疡、面部痤疮等虚火上炎的症状。
●皮肤干燥：干浴面
熬夜是美容的天敌，熬夜时要保持面部清洁，并注意保湿。可以用干浴面的方法进行保养。干浴面即双手模拟洗脸的动作，轻柔地按摩面部1分钟，每隔1～2小时1次，可加速面部血液循环，增强新陈代谢，起到活血养颜、抗衰防皱的作用。
●身体疲乏：吃参类
体质偏热的人适合吃西洋参，而体质偏寒的人适合吃红参，可按自己的身体状况，将这些参类加入到日常食疗保健中，每次5克，每周1～2次。另外，也可在晚上熬夜时含上几片西洋参或人参，或直接煎汤代茶饮，都有很好的缓解疲乏作用。
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中医专家推荐熬夜养颜餐
莲藕红豆汤：莲藕200克，红豆150克，陈皮10克，猪皮100克，盐少许。将莲藕去皮，洗净，切块，用刀背拍松；洗净红豆、陈皮、猪皮；瓦煲内放入适量清水，用猛火煲滚，放入莲藕、红豆、陈皮和猪皮，改用中火继续煲两小时左右，加入盐调味，即可食用。
功效：补血养颜，使面色红润有光泽。此外，还可治面色萎黄、皮肤枯槁、神疲、心悸、月经不调等症。
银耳百合炖木瓜：银耳15克，木瓜1个，鲜百合20克，入锅共炖至熟烂，调入适量冰糖，即可食用。
功效：滋润养颜，经常食用能清心润肺，滋养肌肤，保持皮肤幼嫩，延缓衰老。
本报综合, http://www.100md.com
“熬夜族”症状
熬夜可能导致身体异常疲倦，并带来一些明显的不适症状。
1.精力不足，头昏脑涨，记忆力、注意力下降，工作效率降低。
2.眼睛干涩，视力下降。
3.情绪低落或者易被激怒。
4.胃口欠佳，消化不良。
5.易出现口苦咽痛、口腔溃疡、面部痤疮等虚火上炎的表现。
6.皮肤干燥，无光泽，出现黑眼圈、细纹等问题。
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7.身体疲乏无力。
对症下药
●头昏脑涨：梳头法
功效：梳头法可以疏通整个头部的经络，能提神醒脑，消除疲劳，提高思维能力和工作效率。此外，还有防治失眠、神经性头痛及脱发的功效。
操作方法：用梳子梳头，每次至少5分钟。也可用手指代替梳子梳头。
●眼睛干涩：运目熏蒸食疗法
功效：可有效调节眼肌，疏通眼周经络，达到缓解眼睛干涩和明目的效果。
运目法：头部固定不动，让眼睛向左、向右、向上、向下最大限度地转动，然后再顺时针、逆时针运转6圈。
熏蒸法：用新沏好的茶叶水来熏蒸眼睛，将茶叶沏好后，双眼微闭，对着茶杯，令其蒸汽熏蒸眼睛，每次10～15分钟；操作时请注意眼睛与茶杯的距离，防止烫伤，若坚持1个月以上，疗效更加稳定。
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食疗方：枸杞10克，菊花2～3朵，泡水代茶饮，有清肝明目、滋阴补虚的功效。
●情绪低落或易被激怒：拍打心包经
方法：左手五指并拢并稍微弯曲，以空心掌拍打右手的手肘内侧，连续拍打2～3分钟，以拍打到肘部微微红润为度，有人可能会出现一点淤斑，多是邪气出表的征象，如无其他不适可待其自行吸收；再换右手，以同样方式拍打左侧即可。这种做法，也就是拍打心包经，可以清心除烦，对于情绪低落、易被激怒等症状有良好的调节作用。
食疗方：取百合10克，莲子15克，小麦30克，大枣10枚，大米适量，共煮粥。可以清心除烦，调节情绪。
●胃口不好：吃易消化的食物
熬夜时一般消耗比较大，需要补充能量，可以补充一些营养丰富、清淡易消化的食物，如瘦肉、鱼类等；也可吃助消化的山楂适量。此外，还可吃些淮山药、薏苡仁、芡实、莲子等健脾胃的中药。
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●虚火：泡脚
在睡觉前泡脚20～30分钟，有“引火归原”之效，可以很好地缓解口苦咽痛、口腔溃疡、面部痤疮等虚火上炎的症状。
●皮肤干燥：干浴面
熬夜是美容的天敌，熬夜时要保持面部清洁，并注意保湿。可以用干浴面的方法进行保养。干浴面即双手模拟洗脸的动作，轻柔地按摩面部1分钟，每隔1～2小时1次，可加速面部血液循环，增强新陈代谢，起到活血养颜、抗衰防皱的作用。
●身体疲乏：吃参类
体质偏热的人适合吃西洋参，而体质偏寒的人适合吃红参，可按自己的身体状况，将这些参类加入到日常食疗保健中，每次5克，每周1～2次。另外，也可在晚上熬夜时含上几片西洋参或人参，或直接煎汤代茶饮，都有很好的缓解疲乏作用。
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中医专家推荐熬夜养颜餐
莲藕红豆汤：莲藕200克，红豆150克，陈皮10克，猪皮100克，盐少许。将莲藕去皮，洗净，切块，用刀背拍松；洗净红豆、陈皮、猪皮；瓦煲内放入适量清水，用猛火煲滚，放入莲藕、红豆、陈皮和猪皮，改用中火继续煲两小时左右，加入盐调味，即可食用。
功效：补血养颜，使面色红润有光泽。此外，还可治面色萎黄、皮肤枯槁、神疲、心悸、月经不调等症。
银耳百合炖木瓜：银耳15克，木瓜1个，鲜百合20克，入锅共炖至熟烂，调入适量冰糖，即可食用。
功效：滋润养颜，经常食用能清心润肺，滋养肌肤，保持皮肤幼嫩，延缓衰老。
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