袁枚长寿之道：自律健身四法
广西壮医医院副主任医师 宁在兰
袁枚是清代影响颇大的诗人和散文家，一生著述甚丰，享年82岁，这在“人生七十古来稀”的时代已是长寿了，而且年近八旬时依然神态不衰，齿若编贝，声若洪钟，夜作不倦，还时常健步登山，后人对他有“一代文星兼寿星”之誉。
袁枚高寿自有其养生之道，他在中年时就为自己拟定了远足运动、动静结合、坦然自得和食素尝鲜这“自律健身四法”。
远足运动：袁枚好游山玩水，他把远足看成是极好的运动。数十年中，他的游踪遍及大江南北，留下了《游黄山记》、《游庐山记》、《游桂林诸山记》等许多佳作。他尤爱登山，自称“见山生足力”，70岁那年，他和一位比他小20岁的朋友一起比赛攀登黄山，结果还是他先到达顶峰。
动静结合：袁枚写作异常勤奋，流传于世的著作就有《小仓山房文集》35卷、《小仓山房外集》8卷、《小仓山房诗集》37卷，可谓著作甚丰。在繁重的写作生活中，他除了经常远足活动外，还坚持每天很早起身到山林中散步、打拳，晚间则登山观星赏月，时而独步溪畔，以消一日疲劳。由于注意有劳有逸、有张有弛的动静结合调节，他劳而不疲，疲而不衰，保持了充沛的精力。
坦然自得：袁枚曾有“悲喜适度胸若谷”之咏，意思是要能积极主动地控制个人情绪。他的许多朋友，都十分了解他不太为悲喜之事动容，更很少为一些不快之事动怒，这种情志淡泊、心境坦荡的胸怀，无疑有益于养生。
食素尝鲜：袁枚一生讲究吃，而且善于吃，他认为素食有利健康，提倡多吃各种新鲜蔬菜和粗粮、豆制品，但也不乏荤腥和山珍海味，告诫人们饮食要掌握“有利、有节、平衡”的原则。他还懂得一些野菜和花卉的食用价值和保健作用，喜欢将“花果夹入食品，尝其新鲜”，还常用野菜烹制佳肴待客。, http://www.100md.com
袁枚是清代影响颇大的诗人和散文家，一生著述甚丰，享年82岁，这在“人生七十古来稀”的时代已是长寿了，而且年近八旬时依然神态不衰，齿若编贝，声若洪钟，夜作不倦，还时常健步登山，后人对他有“一代文星兼寿星”之誉。
袁枚高寿自有其养生之道，他在中年时就为自己拟定了远足运动、动静结合、坦然自得和食素尝鲜这“自律健身四法”。
远足运动：袁枚好游山玩水，他把远足看成是极好的运动。数十年中，他的游踪遍及大江南北，留下了《游黄山记》、《游庐山记》、《游桂林诸山记》等许多佳作。他尤爱登山，自称“见山生足力”，70岁那年，他和一位比他小20岁的朋友一起比赛攀登黄山，结果还是他先到达顶峰。
动静结合：袁枚写作异常勤奋，流传于世的著作就有《小仓山房文集》35卷、《小仓山房外集》8卷、《小仓山房诗集》37卷，可谓著作甚丰。在繁重的写作生活中，他除了经常远足活动外，还坚持每天很早起身到山林中散步、打拳，晚间则登山观星赏月，时而独步溪畔，以消一日疲劳。由于注意有劳有逸、有张有弛的动静结合调节，他劳而不疲，疲而不衰，保持了充沛的精力。
坦然自得：袁枚曾有“悲喜适度胸若谷”之咏，意思是要能积极主动地控制个人情绪。他的许多朋友，都十分了解他不太为悲喜之事动容，更很少为一些不快之事动怒，这种情志淡泊、心境坦荡的胸怀，无疑有益于养生。
食素尝鲜：袁枚一生讲究吃，而且善于吃，他认为素食有利健康，提倡多吃各种新鲜蔬菜和粗粮、豆制品，但也不乏荤腥和山珍海味，告诫人们饮食要掌握“有利、有节、平衡”的原则。他还懂得一些野菜和花卉的食用价值和保健作用，喜欢将“花果夹入食品，尝其新鲜”，还常用野菜烹制佳肴待客。, http://www.100md.com