好身 “搓”出来
■连淑兰
有调查显示，中年男性人群疲劳状态者高达60%—75%。如果持续过度疲劳、长期睡眠不佳不仅会引发慢性咽喉炎、颈部或腋窝淋巴结肿痛、肌肉酸痛、头昏、头晕、头痛等病症，还会最终导致免疫力下降，后果十分严重。而好身体是能“搓”出来的，长期坚持“搓一搓”身体的3个部位，对消除疲劳、缓解紧张情绪、摆脱亚健康状态都有显著的效果。
搓面部： 许多人都会感觉到，在疲劳时搓一搓脸，不仅面部舒服，也能缓解眼部酸胀。其实，搓脸的好处不仅仅舒展面部神经和表情肌肉，更重要的是可防止面部神经炎、视力减退、预防感冒。搓脸时的轻重以自己的感觉而定，但宜稍重一些；搓脸时的速度以每秒一次为宜。每日搓脸3—5次为宜，每次不少于5分钟。如搓脸时双肩酸软，可休息一会儿后再进行，直到脸上有热烘烘的感觉为止。干性皮肤的人在搓脸时手法不要太重，速度也不要过快，以免搓伤皮肤。
搓腰眼： 腰眼穴位于腰部第三椎棘突左右10—13厘米的凹陷处。中医认为，腰眼穴居“带脉”(环绕腰部的经脉)之中，为肾脏所在部位。肾喜温恶寒，常按摩腰眼处，能温煦肾阳、畅达气血。中医认为，用掌搓腰眼和尾闾，不仅可以疏通带脉和强壮腰脊，而且还能起到固精益肾和延年益寿的作用。按摩时两手对搓发热后，紧按腰眼处，稍停片刻，然后用力向下搓到尾闾部位(长强穴)。每次做50—100遍，每天早晚各做一次。然后两手轻握拳，用拳眼或拳背旋转按摩腰眼处，每次5分钟左右。
搓脚心： 由于脚心穴位病理在人体上反射较多，常搓脚心能起到补脑益肾、益智安神、活血通络的疗效，还可以防治健忘、失眠、消化不良、食欲减退、腹胀、便秘和心、肝、脾、胆等脏器病症。搓脚有干搓和湿搓两种。干搓时左手握住左脚背前部，用右手沿脚心上下搓100次，以达到脚心发热；再用右手握右脚脖处，用左手沿脚心上下搓100次，搓的力度大小要以自己舒适为宜。湿搓时把脚放在温水盆中，泡至脚发红，再按干搓的方法搓。, http://www.100md.com
有调查显示，中年男性人群疲劳状态者高达60%—75%。如果持续过度疲劳、长期睡眠不佳不仅会引发慢性咽喉炎、颈部或腋窝淋巴结肿痛、肌肉酸痛、头昏、头晕、头痛等病症，还会最终导致免疫力下降，后果十分严重。而好身体是能“搓”出来的，长期坚持“搓一搓”身体的3个部位，对消除疲劳、缓解紧张情绪、摆脱亚健康状态都有显著的效果。
搓面部： 许多人都会感觉到，在疲劳时搓一搓脸，不仅面部舒服，也能缓解眼部酸胀。其实，搓脸的好处不仅仅舒展面部神经和表情肌肉，更重要的是可防止面部神经炎、视力减退、预防感冒。搓脸时的轻重以自己的感觉而定，但宜稍重一些；搓脸时的速度以每秒一次为宜。每日搓脸3—5次为宜，每次不少于5分钟。如搓脸时双肩酸软，可休息一会儿后再进行，直到脸上有热烘烘的感觉为止。干性皮肤的人在搓脸时手法不要太重，速度也不要过快，以免搓伤皮肤。
搓腰眼： 腰眼穴位于腰部第三椎棘突左右10—13厘米的凹陷处。中医认为，腰眼穴居“带脉”(环绕腰部的经脉)之中，为肾脏所在部位。肾喜温恶寒，常按摩腰眼处，能温煦肾阳、畅达气血。中医认为，用掌搓腰眼和尾闾，不仅可以疏通带脉和强壮腰脊，而且还能起到固精益肾和延年益寿的作用。按摩时两手对搓发热后，紧按腰眼处，稍停片刻，然后用力向下搓到尾闾部位(长强穴)。每次做50—100遍，每天早晚各做一次。然后两手轻握拳，用拳眼或拳背旋转按摩腰眼处，每次5分钟左右。
搓脚心： 由于脚心穴位病理在人体上反射较多，常搓脚心能起到补脑益肾、益智安神、活血通络的疗效，还可以防治健忘、失眠、消化不良、食欲减退、腹胀、便秘和心、肝、脾、胆等脏器病症。搓脚有干搓和湿搓两种。干搓时左手握住左脚背前部，用右手沿脚心上下搓100次，以达到脚心发热；再用右手握右脚脖处，用左手沿脚心上下搓100次，搓的力度大小要以自己舒适为宜。湿搓时把脚放在温水盆中，泡至脚发红，再按干搓的方法搓。, http://www.100md.com