老年高血压最需关注“衣食住行”
老年人高血压是高血压病的一种特殊类型，是指年龄在60岁以上，血压测量收缩压≥140毫米汞柱及(或)舒张压≥90毫米汞柱者。
老年高血压患者，其糖尿病、主动脉钙化、心肌梗死、脑卒中的发病率和心血管病死亡率高于同龄血压正常人。对老年高血压患者来说，悉心改善生活方式是最重要的，应从“衣食住行”进行综合调理。
老年高血压患者，应该要有结构合理、营养均衡的饮食。戒烟、戒酒，多吃水果和蔬菜，减少食盐的摄入量、补充钾盐，减少食物中过多的脂肪含量，口味宜清淡，要定时定量，忌暴饮暴食。已患心血管病者应避免辛辣刺激性的食物。采取少吃多餐方式以中和胃酸，并减少胃部的过重负担。
人的血压有季节性变化规律。夏天一般是人体血压较低的季节，而秋冬季血压则较高。所以，老年人温暖季节应早睡早起，寒冷季节则应早睡晚起，并及时增减衣物。
老年高血压患者运动应循序渐进，运动量分为单次量和耐受量，即每次能承受的运动强度和持续的时间。患心血管病者心肌承受力较差，不宜剧烈运动和过量运动。要摸索适合自己的运动量，并根据身体状态而定，以不觉劳累为宜，使体重不超重，感觉好时可多练一些。高血压患者还应控制情绪，谨防过度疲劳。极度愤怒或紧张都可诱发疾病发生，增强对疾病的科学认识，消除恐惧心理。
老年高血压患者应在医生指导下坚持治疗，尽可能使血压控制到较低或正常水平，改善生活方式将大大降低高血压和心血管病危险。, http://www.100md.com(南京军区福州总医院心血管内科 曹小织(副主任医师) 吴志)
老年高血压患者，其糖尿病、主动脉钙化、心肌梗死、脑卒中的发病率和心血管病死亡率高于同龄血压正常人。对老年高血压患者来说，悉心改善生活方式是最重要的，应从“衣食住行”进行综合调理。
老年高血压患者，应该要有结构合理、营养均衡的饮食。戒烟、戒酒，多吃水果和蔬菜，减少食盐的摄入量、补充钾盐，减少食物中过多的脂肪含量，口味宜清淡，要定时定量，忌暴饮暴食。已患心血管病者应避免辛辣刺激性的食物。采取少吃多餐方式以中和胃酸，并减少胃部的过重负担。
人的血压有季节性变化规律。夏天一般是人体血压较低的季节，而秋冬季血压则较高。所以，老年人温暖季节应早睡早起，寒冷季节则应早睡晚起，并及时增减衣物。
老年高血压患者运动应循序渐进，运动量分为单次量和耐受量，即每次能承受的运动强度和持续的时间。患心血管病者心肌承受力较差，不宜剧烈运动和过量运动。要摸索适合自己的运动量，并根据身体状态而定，以不觉劳累为宜，使体重不超重，感觉好时可多练一些。高血压患者还应控制情绪，谨防过度疲劳。极度愤怒或紧张都可诱发疾病发生，增强对疾病的科学认识，消除恐惧心理。
老年高血压患者应在医生指导下坚持治疗，尽可能使血压控制到较低或正常水平，改善生活方式将大大降低高血压和心血管病危险。, http://www.100md.com(南京军区福州总医院心血管内科 曹小织(副主任医师) 吴志)