“四多四少” 降血压
多喝橙汁少喝咖啡：橙汁含有丰富的维生素C，研究人员认为，维生素C有助于扩张血管，降低血压；一项医学研究发现，一天喝两杯咖啡，人的血压会上升2～3毫米汞柱，因为咖啡碱可使血管收缩，导致血压升高。
多喝牛奶少吃面包：每天补充1克(牛奶中的)钙，8个星期后可使血压下降1～2毫米汞柱，因为钙可使动脉血管壁保持柔软性；而面包中的小麦面粉会增加体内的胰岛素，在数小时内就可使血压升高，所以不要把面包作为晚餐的主食，而应该以粗粮代替。
多在晚间活动少在清晨劳作：一般来说，心脏病往往在早晨发作，原因是在上午11点前，人的血压比其他时间至少高出5毫米汞柱。因此，每天最宜多在晚间活动，清晨少劳作。
多到户外晒少在室内闷：国外的一项研究结果认为，到户外晒10分钟的太阳，血压可下降6毫米汞柱，而长时间闷在室内，会使情绪变坏，导致血压上升。韩振奎, 百拇医药
多喝牛奶少吃面包：每天补充1克(牛奶中的)钙，8个星期后可使血压下降1～2毫米汞柱，因为钙可使动脉血管壁保持柔软性；而面包中的小麦面粉会增加体内的胰岛素，在数小时内就可使血压升高，所以不要把面包作为晚餐的主食，而应该以粗粮代替。
多在晚间活动少在清晨劳作：一般来说，心脏病往往在早晨发作，原因是在上午11点前，人的血压比其他时间至少高出5毫米汞柱。因此，每天最宜多在晚间活动，清晨少劳作。
多到户外晒少在室内闷：国外的一项研究结果认为，到户外晒10分钟的太阳，血压可下降6毫米汞柱，而长时间闷在室内，会使情绪变坏，导致血压上升。韩振奎, 百拇医药