“懒人”要健脾
现在的白领似乎是越来越“懒”了，清晨踏进办公室，在椅子上一坐就是一天，傍晚带着倦意回家，窝在沙发里看电视又成了主要节目。殊不知，《黄帝内经》说过“久坐伤肉”，这种“能坐着就不站着，能躺着就不坐着”的懒习惯会使周身气血运行缓慢，肌肉松弛无力，从而引发一系列身体疾病。
北京中医药大学彭建中教授说，久坐伤肉中的“肉”指的就是肌肉，而脾主管肌肉，所以久坐使气机郁滞，主要影响脾的功能。
伤肉劳脾给人们带来的不仅是腰酸背痛，还埋下了许多疾病隐患。彭建中认为，首先，坐的时间一长，正确的坐姿难以维持，难免东倒西歪，久之就引发颈椎或腰椎退行性改变。其次，久坐时身体对心脏工作量的需求减少，心脏供血能力减退，从而引发高血压、高血脂、冠状动脉栓塞等心脑血管疾病。第三，一坐一站是静脉回流的动力所在，久坐容易使直肠静脉扩张、血液淤滞，从而引发痔疮。第四，在地心引力作用下，久不活动的腿脚会大量充血，出现肿痛及静脉曲张。
所谓“动则不衰”，养肉健脾最主要方法就是“多动”。即使没有时间去健身房，也要每隔一小时站起来伸伸懒腰、做做简单的伸展运动，年长者还可以打打太极。另外，药膳也是最安全、最温和的养脾妙方，用薏米、山药、莲子、大枣加上大米或小米合煮成一锅八宝粥效果很好，没有条件的话分别熬煮成粥也不错。“思伤脾，所以情绪调节对脾作用甚大。”最后，彭建中建议大家别生气、少动怒，把“脾气”中的“气”控制住。▲ (周利波), 百拇医药
北京中医药大学彭建中教授说，久坐伤肉中的“肉”指的就是肌肉，而脾主管肌肉，所以久坐使气机郁滞，主要影响脾的功能。
伤肉劳脾给人们带来的不仅是腰酸背痛，还埋下了许多疾病隐患。彭建中认为，首先，坐的时间一长，正确的坐姿难以维持，难免东倒西歪，久之就引发颈椎或腰椎退行性改变。其次，久坐时身体对心脏工作量的需求减少，心脏供血能力减退，从而引发高血压、高血脂、冠状动脉栓塞等心脑血管疾病。第三，一坐一站是静脉回流的动力所在，久坐容易使直肠静脉扩张、血液淤滞，从而引发痔疮。第四，在地心引力作用下，久不活动的腿脚会大量充血，出现肿痛及静脉曲张。
所谓“动则不衰”，养肉健脾最主要方法就是“多动”。即使没有时间去健身房，也要每隔一小时站起来伸伸懒腰、做做简单的伸展运动，年长者还可以打打太极。另外，药膳也是最安全、最温和的养脾妙方，用薏米、山药、莲子、大枣加上大米或小米合煮成一锅八宝粥效果很好，没有条件的话分别熬煮成粥也不错。“思伤脾，所以情绪调节对脾作用甚大。”最后，彭建中建议大家别生气、少动怒，把“脾气”中的“气”控制住。▲ (周利波), 百拇医药