肩周炎体疗操

http://www.100md.com 2008年11月17日 《家庭医生报》 2008年11月17日(总第1188期)

     肩周炎医疗体操是根据肩部各软组织原有活动功能设计的，可以有效解除肩周炎患者软组织黏连，使肩功能恢复正常。

    第一节，弯腰甩手。两腿分立，与肩同宽，向前弯腰90°，两臂前后自然甩动，幅度由小逐渐加大。

    第二节，弯腰划圈。两腿分立，与肩同宽，向前弯腰90°，患肢手臂做水平划圈动作，划圈范围由小渐大。

    第三节，梳头。将患肢放于头顶部，指尖最大限度地用梳头动作前后反复横向去摸健侧耳朵。

    第四节，夹头。十指交叉，放于脑后枕部，双臂做开合夹头动作。

    第五节，背后拉手。双手手背靠于腰部，健侧手握住患肢手腕，向健侧做阵发性牵拉。

    第六节，摸高。面对墙或门站立，患肢手指扶墙或门，徐徐向上做爬行摸高，摸到最大高度，然后再顺原路慢慢返回。记录下每次所摸的高度，以后每日逐渐提高高度。

    在做肩周炎医疗体操时，应注意以下几点:

    1.可根据自己的情况，每日早晚各练一次，每个动作做20～40次(多者不限)。每两周为一个阶段，以检验患肢功能改善的程度。

    2.动作要认真，按要求完成，以感到患肢肩部发热、疼痛，但可忍受为佳。

    3.动作范围应以健侧臂活动为标准，循序渐进，最后使患肢达到健侧的活动范围。(江西 赵宝椿(教授))

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