热点关注 常吸二手烟 易得慢阻肺
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IC供图
今天是第七个“世界慢性阻塞性肺疾病日”。慢性阻塞性肺疾病(简称慢阻肺或COPD)，这个病对很多人来说是陌生的，然而说起咳嗽、咳痰、气短这些慢阻肺的症状就很常见了。
专家指出，香烟是慢阻肺最大的罪魁祸首，七成慢阻肺患者是烟民。吸烟者不但害己，还会危害他人——长期吸二手烟的人也很可能患慢阻肺。
七成患者是烟民
2007年发表的中国COPD流行病学调查显示，我国40岁以上人群慢阻肺的发病率达到8.2%，在某些地区甚至超过了10%。
北京同仁医院呼吸科主任孙永昌指出，在我国慢阻肺是常见病、多发病，是严重危害我国人民身体健康的慢性呼吸道疾病。北京朝阳医院北京呼吸疾病研究所林英翔主任医师表示，吸烟是慢阻肺的最主要致病因，70%的慢阻肺患者是烟民。此外，室内空气污染(如炉灶烟雾)、环境污染、生活条件差、被动吸烟等也是慢阻肺的重要诱因。
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气短就该就诊
慢阻肺致残率和致死率比较高，可导致呼吸功能不全和肺心病，而越早发现并进行干预，就越有希望取得更好的效果。
那么该如何及早发现自己患上了慢阻肺呢？孙永昌表示，如果你长期吸烟，或有慢性咳嗽、咳痰、活动时感到气短、喘息等情况，或是和同龄人比容易气急，就该尽快到呼吸科就诊，有必要的要做肺功能检查。
此外，气急的症状早期仅在活动后出现，因此很容易被误认为是身体不适、衰老或缺乏锻炼的表现，但如果和同龄人比经常出现这种情况，也该引起警惕。
有征兆立即戒烟
要预防慢阻肺，可以通过戒烟、饮食调节、运动等多方努力。
很多慢阻肺患者因为一活动就气喘而放弃了运动。然而林英翔提醒，为防止体力下降和肌肉力量萎缩，慢阻肺患者也要适当进行步行、慢跑、游泳、登梯、园艺以及家务活动。吸烟者应立即戒烟，而且任何时候戒烟都不算晚。一般来说，在戒烟4周后慢阻肺引起的咳嗽、咳痰和呼吸困难等症状就会逐渐消失。
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在平常生活中，坚持适宜的体育锻炼对于预防很有效，如快走、打太极拳、做呼吸操等。在饮食上要坚持多样化，一日三餐要有碳水化合物、适当的脂肪类食物和优质蛋白、新鲜水果和蔬菜。还要注意保持体重，若感觉消瘦要注意补充高热量、高蛋白的食物。一次不能吃太多食物，一天内可以分四五次进餐。
此外，最好家中常备家用氧气瓶和制氧机，保证需要时持续低流量地吸氧，而且氧气瓶和制氧机上一定要带有氧气表。
呼吸操助康复
呼吸操对于慢阻肺患者的康复很有帮助，下面由专家为大家推荐三组常用的呼吸操：
缩唇呼吸：可帮助你控制呼吸频率，使更多气体进入肺部，减少呼吸功耗。
1.通过鼻子缓慢深吸气直到无法吸入为止。
, http://www.100md.com 2.缩唇如吹口哨样。
3.保持缩唇姿势缓慢呼气。
4.作两次呼吸呼出吸入的气体。
5.不需用力将肺排空。
屏住呼吸：可延长肺内氧气和二氧化碳交换时间，使更多氧气进入血。
1. 吸气
2. 屏住呼吸3秒钟
3. 呼气
腹式呼吸：加强膈肌活动，增加肺通气量。
1. 取仰卧位，可在两膝下垫软枕，放松双肩。
2. 左手置胸部，右手置腹部。
3. 通过鼻子吸气时腹部膨出。
4. 收紧腹部肌肉
5. 缩唇呼气。感觉腹部下沉。
6. 每次休息两分钟，重复三次为一组，每天重复此练习多次。
本报记者 杨凤立, http://www.100md.com