老年女性最好不要跑步锻炼
跑步不受时间空间限制，简单易行，且对身体有益，是极受男女老少欢迎的一种有氧代谢运动。但老年女性特别是比较肥胖者，则不宜跑步锻炼。
在人体老化过程中，随年龄的增长身体形态也在不断发生变化。从39岁后，在身体形态与机能方面会出现一系列衰退现象，如身高具有逐渐降低的趋势，而体重因发胖而增加。这种体型特点，会给下肢带来很大的负担。研究表明，在健身跑步过程中，肥胖者支撑运动器官，尤其是膝关节和踝关节部位将承受较大的地面支撑反作用。这样一来，由于“超负荷作用”结果，使膝关节和踝关节易患各种伤疾，如关节肿痛、膝关节炎症性疼痛等。
另外，随着人口的老龄化，原发性骨质疏松症的发病率不断上升，骨质疏松症多发生于中老年人群，特别是绝经后女子的骨质疏松症。如果体形较胖，会因骨骼变脆、肌肉韧带变硬，跑步时易致肌肉、肌腱、韧带损伤。一般来说，男性六十岁、女性五十岁以上不宜练跑步。
老年女性应根据自己的生活环境，选择练太极拳、散步、门球、台球、气功、健身操、交谊舞、体操、游泳、瑜伽等不太负重的运动，以达到锻炼健身的目的。, 百拇医药(西安交大医学院第一附属医院骨科 李新友(副教授) 张颖)
在人体老化过程中，随年龄的增长身体形态也在不断发生变化。从39岁后，在身体形态与机能方面会出现一系列衰退现象，如身高具有逐渐降低的趋势，而体重因发胖而增加。这种体型特点，会给下肢带来很大的负担。研究表明，在健身跑步过程中，肥胖者支撑运动器官，尤其是膝关节和踝关节部位将承受较大的地面支撑反作用。这样一来，由于“超负荷作用”结果，使膝关节和踝关节易患各种伤疾，如关节肿痛、膝关节炎症性疼痛等。
另外，随着人口的老龄化，原发性骨质疏松症的发病率不断上升，骨质疏松症多发生于中老年人群，特别是绝经后女子的骨质疏松症。如果体形较胖，会因骨骼变脆、肌肉韧带变硬，跑步时易致肌肉、肌腱、韧带损伤。一般来说，男性六十岁、女性五十岁以上不宜练跑步。
老年女性应根据自己的生活环境，选择练太极拳、散步、门球、台球、气功、健身操、交谊舞、体操、游泳、瑜伽等不太负重的运动，以达到锻炼健身的目的。, 百拇医药(西安交大医学院第一附属医院骨科 李新友(副教授) 张颖)