健康从“头”开始(1191)

http://www.100md.com 2008年12月8日 《家庭医生报》 2008年12月8日(总第1191期)

     中医学认为，头为诸阳经聚会之处，百脉所通，系一身之主宰，对控制和调节人体的生命活动起着极其重要的主导作用。通过适当的头部保健，可以调和百脉，保持头脑清醒，提高记忆力，并能防治神经衰弱、高血压、感冒及神经性头痛等疾病。

    首先，头皮应清洁。由于头皮深处布满汗腺和皮脂腺，汗水、皮脂和代谢废物会透过毛孔排泄出来，所以保持头皮毛孔的畅通是很重要的。但不宜洗发过勤，这样不但会影响皮脂对头皮的正常保护、抑菌作用，同时碱性清洁剂会刺激头皮上皮细胞，使其角化，产生头屑。

    其次，头应避风。头皮内血管及淋巴管丰富，其中含大量皮脂腺、汗腺和头发，且毛孔较大，因此，头部很容易出汗。当毛孔打开，热量随汗蒸发时，风寒之邪也极易乘机侵入人体。所以，头皮腠理开泄、汗孔开张之时，应注意避风。

    再次，发宜多梳。常梳头发可刺激头部穴位和发根毛囊，起到活血通络、松弛头部神经，促进头部血液循环的作用，从而使头发得到滋养，发根牢固。另外，常梳头还有助于降低血压，可预防脑溢血等疾病的发生。

    最后，按摩头皮。按摩头皮能够疏通气血、祛风除湿，起到预防掉发、头痛头昏以及改善睡眠、增强记忆力的作用。具体可以采取以下方法：①用10个指头从前额往后脑反复梳理30次，然后手从前至后轻轻拍打头部15次。②用双手的大拇指顺时针推揉左右两边的太阳穴(太阳穴位于眉梢与眼外角后方一横指处)3～5次，可以缓解因精神紧张引起的头痛。③搓擦耳朵：左手搓左耳，右手搓右耳，从上到下反复搓揉30次；最后双手的劳宫穴(劳宫穴位于手掌的掌心处)对着两耳一压一放3次，可起到健肾和防耳鸣作用。④用手指往下按压刺激百会穴(百会位于头顶，左右耳尖连线的中心)，然后按顺时钟方向轻轻叩击，可以促进肠胃蠕动，消除便秘。(上海中医药大学 副教授 邵水金 硕士 牟芳芳)

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