“易筋经”为少林达摩祖师所创，是一种健身目的十分明确的武术套路。常练“易筋经”具有延缓骨骼肌衰老、增加肌肉含量、提高平衡能力及舒解不良情绪等作用。相对于太极拳，“易筋经”具有简单易学的特点。中年人修行易筋经后，平时常见之倦怠顿行消失，一般常见之忧郁紧张渐行消退，体质改善，体力充沛，老年人及顽疾缠身之人，练习易筋经对改善虚弱的体质及身体的健康与复健均能有所助益；女性练习易筋经因呼吸的调息促进体内氧气的供给，而使精神焕发，体态均匀。

    易筋经共计十二势，其预备式为：两腿开立，头端平，目前视，口微闭，调呼吸。含胸，直腰，蓄腹，松肩，全身自然放松。

    第一势：韦驮献杵第一势

    两臂曲肘，徐徐平举至胸前成抱球势，屈腕立掌，指头向上，掌心相对(10厘米左右距离)。此动作要求肩、肘、腕在同一平面上，合呼吸酌情做8~20 次。

    诀曰：立身期正直，环拱手当胸，气定神皆剑，心澄貌亦恭。

    第二势：韦驮献杵第二势

    两足分开，与肩同宽，足掌踏实，两膝微松；两手自胸前徐徐外展，至两侧平举；立掌，掌心向外；两目前视；吸气时胸部扩张，臂向后挺；呼气时，指尖内翘，掌向外撑。反复进行8~20 次。

    诀曰：足指挂地，两手平开，心平气静，目瞪口呆 ......