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利用冬季气候调整体重

     调整体重宜“择时”,冬季是调整儿童体重的大好时机。

    对于“胖墩型”的儿童来说,冬季气温低,人体和空气的热量交换频繁,加之空气湿度一般偏小,如果“小胖子”们适当进行锻炼,增加活动量,散热效果自然非常显著,时间一长,定能减轻体重。当然,冬季饮食也是儿童减肥的一个关键因素。父母们要注意调整饮食结构,让胖孩子少吃一些高脂、高糖、高热类的食物。由于冬季空气干燥,孩子要足量饮水(尤其是活动后)。

    对于“豆芽型”的儿童来说,冬季气温低,体表血流减少,胃肠血流增多,消化活动增强,食欲就会增强。此时,父母们要因势利导,科学合理地给孩子增加营养,儿童体重一般都会有较大的增幅。不过,食物必须保温、细软、不过于油腻;烹饪方式上,以蒸、炖为佳,少用煎、烤,饮食也需要节制,以免损伤脾胃功能。(安徽 霍雨佳)
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