婴幼儿白天小睡6疑问（育儿问答）
美国儿科医生、睡眠专家解答
饿了就吃，困了就睡是小宝宝最简单而直接的需求。然而，家长们总想将这种本能规范得科学，这就有些难度了。据美国有线电视新闻网近日报道，对于让家长头疼的白天小睡问题，美国新泽西州儿科医生玛丽博士表示，小睡的方法不只一种，灵活变通才好。
美国睡眠专家韦斯特指出，白天小睡的时间不是固定的，要以孩子什么时候感觉疲倦为准。一般而言，4—15个月的孩子早晨醒来大约两小时后需要睡上1—2个小时，下午也要睡1—2个小时。
此外，对于家长们集中存在的一些疑问，专家们也给出了解答。
1.孩子下午死活不睡怎么办？
儿科专家表示，家长最好不要强迫孩子午睡，因为他们在需要睡觉的时候自然会睡。有些孩子白天不用怎么睡也很精神，有的孩子则需要家长给他创造一种入睡的氛围和环境，比如调暗灯光等。让孩子吃点东西，比如酸奶，也对入睡有帮助。
15—18个月大的孩子，如果经常不愿意在白天小睡，就可以将一天两次的睡眠逐渐改成只睡一次。韦斯特建议，可以将上午小睡的时间逐渐推迟到中午12点半。
2.如果孩子睡45分钟就醒，会不会太少呢？
韦斯特说，如果孩子能睡一整夜，白天睡上两到三次，一次45分钟就没事。但如果孩子在白天老是哭闹，这就需要家长在孩子一觉醒来后，通过轻轻拍打等方式尽量延长他的睡眠时间了。
3.有时孩子要在移动的状态下才能入睡，比如在推车里或让家长抱着走动，这种情况可以长期继续下去吗？
专家认为问题不大，但不要天天如此，因为在移动状态下，孩子难以进入深度睡眠，所以会比在床上睡，恢复精力差些。
4.怎样才能知道孩子困了，该要小睡一会儿了呢？
专家表示，从孩子第一次揉眼睛到他必须睡觉大约有半个小时的时间。美国罗得岛州首府普罗维登斯市儿童睡眠问题中心主任欧文斯说，一旦看到孩子揉眼睛、打哈欠，家长就应当开始准备让他们小睡一会儿了。即使你不能确定孩子是不是困了，早点准备也比晚点好。
5.孩子到傍晚5点才打瞌睡，是不是太晚了呢？
欧文斯认为，即使孩子这么晚才打瞌睡，也不要弄醒他，因为他的身体了解自己的需要。当然，在这种情况下，需要推迟孩子晚上睡觉的时间。
需要注意的是，如果这只是偶尔发生，无需干涉。但如果孩子经常在晚餐时间犯困，那么家长最好帮忙调整一下生物钟，在早晨早点叫醒他，比如不要晚于早上7点。
6.如果孩子总是喜欢在婴儿车座位上瞌睡而不是在床上，这有问题吗？
专家表示，在婴儿床上睡觉比较好，因为孩子这样可以把床与睡觉联系起来，但如果孩子在车里比在其他地方睡得更好，只要这不影响他晚上到床上睡觉就没关系。▲
(魏 辉编译), 百拇医药
饿了就吃，困了就睡是小宝宝最简单而直接的需求。然而，家长们总想将这种本能规范得科学，这就有些难度了。据美国有线电视新闻网近日报道，对于让家长头疼的白天小睡问题，美国新泽西州儿科医生玛丽博士表示，小睡的方法不只一种，灵活变通才好。
美国睡眠专家韦斯特指出，白天小睡的时间不是固定的，要以孩子什么时候感觉疲倦为准。一般而言，4—15个月的孩子早晨醒来大约两小时后需要睡上1—2个小时，下午也要睡1—2个小时。
此外，对于家长们集中存在的一些疑问，专家们也给出了解答。
1.孩子下午死活不睡怎么办？
儿科专家表示，家长最好不要强迫孩子午睡，因为他们在需要睡觉的时候自然会睡。有些孩子白天不用怎么睡也很精神，有的孩子则需要家长给他创造一种入睡的氛围和环境，比如调暗灯光等。让孩子吃点东西，比如酸奶，也对入睡有帮助。
15—18个月大的孩子，如果经常不愿意在白天小睡，就可以将一天两次的睡眠逐渐改成只睡一次。韦斯特建议，可以将上午小睡的时间逐渐推迟到中午12点半。
2.如果孩子睡45分钟就醒，会不会太少呢？
韦斯特说，如果孩子能睡一整夜，白天睡上两到三次，一次45分钟就没事。但如果孩子在白天老是哭闹，这就需要家长在孩子一觉醒来后，通过轻轻拍打等方式尽量延长他的睡眠时间了。
3.有时孩子要在移动的状态下才能入睡，比如在推车里或让家长抱着走动，这种情况可以长期继续下去吗？
专家认为问题不大，但不要天天如此，因为在移动状态下，孩子难以进入深度睡眠，所以会比在床上睡，恢复精力差些。
4.怎样才能知道孩子困了，该要小睡一会儿了呢？
专家表示，从孩子第一次揉眼睛到他必须睡觉大约有半个小时的时间。美国罗得岛州首府普罗维登斯市儿童睡眠问题中心主任欧文斯说，一旦看到孩子揉眼睛、打哈欠，家长就应当开始准备让他们小睡一会儿了。即使你不能确定孩子是不是困了，早点准备也比晚点好。
5.孩子到傍晚5点才打瞌睡，是不是太晚了呢？
欧文斯认为，即使孩子这么晚才打瞌睡，也不要弄醒他，因为他的身体了解自己的需要。当然，在这种情况下，需要推迟孩子晚上睡觉的时间。
需要注意的是，如果这只是偶尔发生，无需干涉。但如果孩子经常在晚餐时间犯困，那么家长最好帮忙调整一下生物钟，在早晨早点叫醒他，比如不要晚于早上7点。
6.如果孩子总是喜欢在婴儿车座位上瞌睡而不是在床上，这有问题吗？
专家表示，在婴儿床上睡觉比较好，因为孩子这样可以把床与睡觉联系起来，但如果孩子在车里比在其他地方睡得更好，只要这不影响他晚上到床上睡觉就没关系。▲
(魏 辉编译), 百拇医药