维生素作用一览
维生素是个庞大的家族，目前所知的维生素有几十种，大致可分为脂溶性和水溶性两大类。前者包括维生素A、D、E、K，后者包括维生素B族和维生素C，以及许多“类维生素”。
让我们来看看维生素的作用：
维生素A：维持正常视力，预防夜盲症；维持上皮细胞组织健康，促进生长发育，增强对传染病的抵抗力，预防和治疗干眼病。
维生素D：调节人体内钙和磷的代谢，促进营养吸收利用，促进骨骼成长。
维生素E：维持正常的生殖能力和肌肉正常代谢功能。
维生素K：止血，它不但是凝血酶原的主要成分，而且还能促使肝脏制造凝血酶原。
维生素B1：保持循环系统、消化系统、神经系统和肌肉的正常功能，调整胃肠道功能，参加糖的代谢，预防脚气病。
维生素B2：又叫核黄素。核黄素是体内许多重要辅酶的组成成分，这些酶能在体内物质代谢过程中传递氢，它还是蛋白质、糖、脂肪酸代谢必需的物质。核黄素能促进生长发育，保证眼睛和皮肤的健康。
泛酸(维生素B5)：抗应激、抗寒冷、抗感染，消除术后腹胀。
维生素B6：在蛋白质代谢中起重要作用，能治疗神经衰弱、眩晕、动脉粥样硬化等。
维生素B12：抗脂肪肝，促进维生素A在肝中的贮存，促进细胞发育成熟和机体代谢，治疗恶性贫血。
维生素B15(潘氨酸)：主要用于抗脂肪肝，提高机体组织的氧代谢率。有时用来治疗冠心病和慢性酒精中毒。
肌醇：B族维生素的一种，和胆碱一样是亲脂肪性的维生素。
维生素C：能增强抵抗力，促进红细胞成熟。
维生素PP(烟酸)：在细胞生理氧化过程中起传递氢的作用，具有防治癞皮病的功效。
叶酸(维生素M)：抗贫血，有维护细胞正常生长的功能。
维生素T：有助于血液凝固和血小板的形成。
维生素U：在治疗溃疡上有重要的作用。
铭瑄
多运动
远离乳腺癌
美国波士顿布利根妇女医院研究员霍姆斯说：“运动可预防许多疾病，包括乳腺癌在内，患乳腺癌后经常运动的女性亦可降低死于乳腺癌和乳腺癌复发的危险。”研究发现：每周走路3～5小时的女性死于乳腺癌的危险比每周运动不到1小时或完全不运动的女性低五成。美国疾病防治中心建议：所有人每天应该做至少30分钟中等强度的运动，每周5天。采纳这项建议的乳腺癌患者存活时间会延长。郭亮
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