乒乓健身5大好处

http://www.100md.com 2008年12月19日 《中国中医药报》 第3045期

     退休前，我便有打乒乓球的爱好，但球艺不精。退休后，我将打乒乓球作为养生锻炼的一项主要内容，坚持每天到单位老年活动室去打一个多小时的乒乓球。受到高水平球友的指点，不但球艺飞快进步，而且还被吸收为单位的老年乒乓球队运动员。

    在刚刚结束的冬季全局老年乒乓球比赛中，我们单位取得了团体赛第二名，我是其中一员，我个人还获得了60岁以上老人单打第3名的好成绩。回忆退休后8年多参加打乒乓球活动，我感到它不但增添了我退休后的生活乐趣，丰富了生活内容，结交了很多球友，而且更主要的是从身体上给我带来了诸多好处。

    一是头脑反应灵活。在打球时，对每一个接发球，都要用脑去分析对策，因此，大脑需要经常“转动”，分析问题、应付问题、解决问题，这对防止大脑老化起到了积极的帮助和促进作用。

    二是眼神灵活。由于在打球时，眼睛始终要跟踪乒乓球，远近、快慢不停地转动，所以我感到这是一项极好的眼保操运动，这对防止老年人眼神呆滞、老花眼都有着积极的帮助和抑制作用。我现在虽已经68岁，可看书报、看电视、写字等都不用戴老花镜，这都应得益于乒乓球运动。

    三是腿脚灵便。由于多年坚持打球，我现在的腿脚特别灵活，走起路来很轻快。我家住在六楼，每天都要上下好几趟，从一楼到六楼，我可以非常轻松地上下，而且不喘粗气、心不狂跳，平时外出郊游，走上一二十里路，也不觉得累。

    四是消灭了“将军肚”。退休前，我的“将军肚”非常明显，体态雍肿，行动也比较吃力，通过坚持多年的乒乓球运动，我的“将军肚”消失了，体重也由原来的80千克减到了现在的64千克，行动非常自如。我认为，乒乓球运动也是一种最好的减肥运动。

    五是控制了病情。我过去患有高血压和糖尿病，平时血压不稳，心情烦躁，血糖也有多个加号。通过8年多来打乒乓球锻炼，我现在的血压平稳，糖尿病也得到控制，我感到只要坚持打乒乓球这项运动，对治病健身比吃任何灵丹妙药的效果都要灵验。

    通过多年来我的自身体验，我感到乒乓球这种简单、易行的健身养生活动，不但能丰富人们的生活内容，而且会使参与者成为一名身强体壮、益寿延年、幸福晚年的拥有者。 (徐成文)

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