饭后静坐利养肝

http://www.100md.com 2008年12月22日 《家庭医生报》 2008年12月22日(总第1193期)

     吃完饭后不要立即运动是大家都熟知的养生方式。但大家很少知道，饭后静坐休息上10～30分钟，然后再去睡午觉、散步或是做其它事情，这对肝脏的保养，尤其是对有肝病的人来说是非常必要的。

    作为人体最大的腺体，肝脏在人的新陈代谢、胆汁生成、解毒、凝血、免疫及水与电解质的调节等多方面均起着非常重要的作用。同时，肝脏各项功能的正常发挥都依赖于肝脏充足的血液供应。吃完饭尤其是午饭后，身体内的血液都集中到消化道内，参与食物消化的活动。此时如果立即行走、运动，血液就会有一部分分流向手、腿、足等，流入肝脏内的血流量相应减少，发生供血量不足的情况，使得正常的新陈代谢活动受到影响。

    对于肝病患者而言，其肝脏的运转能力、抵抗损伤的能力都比较弱，吃完饭后更应静坐10～30分钟，尽可能使血液多流向消化系统，以保养肝脏。(西安交大医学院一附院消化内科 厉英超(医学博士))

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