日常养生快速止咳操止咳效果好(益寿延年)

日常养生快速止咳操止咳效果好

http://www.100md.com 2009年1月1日《当代健康报》 2009.01.01

    冬天是感冒的高发季节，有时甚至感冒好了，咳嗽却迁延不愈，这可能已诱发了神经性咳嗽。此时，可以做一套快速止咳操，方法如下：

    俯卧在床上，两手与两脚伸直，两手伸直高过头部，全身成一直线。

    慢慢地吸气至下腹部(丹田穴)，同时把头尽量抬起朝天花板看，除腹部贴在床上外，两腿也尽量弓直向上抬起，全身成弓形，停止呼吸，身体尽量伸展，维持这一姿势，直到气憋不住时再松动，全身放松落回床上。

    每天早晚各做此止咳操3～5次。一旦咳嗽，马上做也有效。因为脊柱充分伸展，喉头肌处于高度伸展状态，加之憋气的效应，咳嗽可以被阻断。这种方法的特点是立竿见影。 (董绍军)

百拇医药网 http://www.100md.com/html/200901/0171/0220.htm

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