新年伊始 为家人做个健康计划
◎ 本报记者 汤 雷
世界卫生组织曾提出，“健康自家庭开始，家庭成员的健康才是基本的”。洪昭光教授也指出，在个人健康的基础上，家庭健康才是我们最应该关注的。现代人越来越关注健康，孩子的、老人的、爱人的、自己的……然而太多需要关心的人却让我们有些“顾不过来”。新年伊始，不妨为家庭健康做个计划，有的放矢，让管理家庭健康不再“顾此失彼”。
孩子：列一份营养食谱
现代社会生活水平日益提高，孩子不再缺乏食物，但营养过剩和营养不均衡现象却十分严重。几乎所有的父母最担心的是孩子营养不够，长不高，长不壮，总是希望孩子多吃点，吃好点。每次只要孩子有什么不舒服，或者有那么一点异样，父母就担心缺这缺那，然后赶快买些营养品进补。专家指出，营养过剩已经成为儿童，特别是城市儿童新的发病趋势。一个人的饮食行为习惯是在儿童少年时期发展和形成的，会伴随孩子一生，并在一定程度上影响孩子的健康。比如儿童血压水平和成年后血压就有明显的相关性，成人高血压的发生发展很多起源于儿童时期。
专家建议：为了给孩子更均衡全面的营养，家长应该多了解一些营养知识。有些家长平时没时间陪孩子，对孩子进行补偿最直接的办法是想吃什么给什么，而得到补偿的孩子往往也控制不住。不少父母看着自己的孩子大口吃肉，心里美滋滋的，还以为吃得越多越有利于长身体，殊不知最后却适得其反。
吃好早餐，对孩子很重要，家长最好监督好孩子吃完早餐。正餐要尽量避免孩子营养过剩，饮食应均衡，另外还要避免使用激素类药物，避免进食含激素的食物，对洋快餐、反季节蔬菜和颜色特别鲜艳、形体超过常规的水果也要少食。平时可多吃海鱼、海带、玉米、小麦和蔬菜水果。
中年人：做一个健身计划
统计资料显示，我国的健康问题正在转型，大量慢性疾病正在取代传染性疾病成为导致死亡的主要原因，解决亚健康问题刻不容缓。近年来，企业家、知名人士“英年早逝”的报道时常出现，这不仅是社会的损失，更是整个家庭“脊梁”的崩塌。而造成“英年早逝”悲剧的原因大多来自于两个方面：一是自认为身体很棒，不需要锻炼；二是工作繁忙，没时间锻炼。
专家建议：很多人都是有惰性的。对绝大多数人来说，“没时间锻炼”只是一个敷衍自己的借口。事实上，只要端正态度，每天抽出半个小时或者每周三次的运动完全能够保证。现在每天健身已不仅仅是锻炼身体，也是锻炼意志和耐心。有数据表明，和朋友一起健身坚持下来的可能性会比自己单独参加高一倍还多，因此建议拉上你的朋友一起运动。
如果没有时间到外面锻炼的，可以购买健身器材在家中使用。也可买一些球类器材跟家人孩子一起锻炼，既有利于身体健康又融洽感情加深亲情关系。
老人：来一次针对性体检
日前，岳女士带着母亲来医院检查身体，母亲是被岳女士强行拖过来的。虽然小腹不适多年，但是岳女士的母亲一直不以为然，坚持不到医院来“花冤枉钱”，这是母亲第一次到医院来进行正规的体检。然而，相关检查结果却表明岳女士的母亲患有多发性子宫肌瘤，活检结果为恶性肿瘤，需要马上动手术。
专家建议：有些老人认为年龄大了，身体的零件就会出毛病，体检没什么意义。事实上，正是因为到了多病年龄，定期体检，可以及早发现疾病，为早期治疗创造条件。另外，有些老人久病成医，习惯于自己到药店买药，很少到医院去看医生。其实有些病痛不能简单“头痛医头、脚痛医脚”，这需要专业医生的检查诊断。另外，若已经感觉身体某个部位不舒服，应该直接去看相关科室的医生，而不是做全身健康检查。因为健检只是一种筛检，检查科目虽多，但不会太深入。
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