怎样预防慢性疲劳综合征
“以前累了睡一觉就好了，现在即使睡一整天，也感觉调整不过来。”在现代快节奏生活方式下，随着工作和生活压力的增加，很多办公室白领都有过这种感受。但如果这种状态持续6个月以上，我们就必须警惕“慢性疲劳综合征”了。
慢性疲劳综合征多发于20～50岁，主要与长期过度劳累、饮食生活不规律、工作压力和心理压力过大等精神环境因素以及应激反应造成的神经、内分泌、免疫、消化、循环、运动等系统的功能紊乱关系密切，恢复比较困难。因此，对于慢性疲劳综合征重在预防。
1.合理运动
合理的运动能提高机体新陈代谢，增强免疫功能，改善消化及排泄功能。运动还可以使人从紧张的工作和繁杂的事务中解脱出来，减轻神经、肌肉的紧张状态，消除疲劳。此外，运动还可使大脑细胞产生一种吗啡样的物质，能有效地消除忧郁、烦躁、焦虑等不良情绪，使人情绪乐观，精神振奋。
2.自我减压保持心理平衡
面对生活中的各种压力、矛盾、挫折、失意、磨难，要注意自我调节情结，设法减轻压力，转移注意力。做任何事都要有平常心，保持从容、坦荡、乐观、豁达的心态并有意识地培养一些业余爱好，如养花鸟虫鱼、练琴棋书画等，这不仅可以使生活充实，还能促进心理健康，消除疲劳。
3.远离不健康的生活方式
饮食宜清淡，避免餐餐大鱼大肉，同时戒烟限酒。不要在荧光屏前工作得太久太晚，要主动到户外阳光充足、视野开阔的环境中去放松眼部和身体，工作、休闲、娱乐都要适时适度。
4.没病也要定期体检
即使没有疾病，每年最好也要进行一次体检，平时还要注意自我检查和观察，留意疾病的蛛丝马迹，这样才能及早发现危及健康的信息。, 百拇医药(武汉协和医院骨科 叶哲伟(副教授))
慢性疲劳综合征多发于20～50岁，主要与长期过度劳累、饮食生活不规律、工作压力和心理压力过大等精神环境因素以及应激反应造成的神经、内分泌、免疫、消化、循环、运动等系统的功能紊乱关系密切，恢复比较困难。因此，对于慢性疲劳综合征重在预防。
1.合理运动
合理的运动能提高机体新陈代谢，增强免疫功能，改善消化及排泄功能。运动还可以使人从紧张的工作和繁杂的事务中解脱出来，减轻神经、肌肉的紧张状态，消除疲劳。此外，运动还可使大脑细胞产生一种吗啡样的物质，能有效地消除忧郁、烦躁、焦虑等不良情绪，使人情绪乐观，精神振奋。
2.自我减压保持心理平衡
面对生活中的各种压力、矛盾、挫折、失意、磨难，要注意自我调节情结，设法减轻压力，转移注意力。做任何事都要有平常心，保持从容、坦荡、乐观、豁达的心态并有意识地培养一些业余爱好，如养花鸟虫鱼、练琴棋书画等，这不仅可以使生活充实，还能促进心理健康，消除疲劳。
3.远离不健康的生活方式
饮食宜清淡，避免餐餐大鱼大肉，同时戒烟限酒。不要在荧光屏前工作得太久太晚，要主动到户外阳光充足、视野开阔的环境中去放松眼部和身体，工作、休闲、娱乐都要适时适度。
4.没病也要定期体检
即使没有疾病，每年最好也要进行一次体检，平时还要注意自我检查和观察，留意疾病的蛛丝马迹，这样才能及早发现危及健康的信息。, 百拇医药(武汉协和医院骨科 叶哲伟(副教授))