影响健康长寿的因素
世界卫生组织认为每个人的健康与长寿，60%取决于自己，15%取决于遗传因素，10%取决于社会因素，8%取决于医疗条件，7%取决于气候环境的影响。也就是说健康与长寿的因素中,60%是依靠自己建立在科学合理的生活方式上的。所以，在日常生活中应努力做到以下几点：
1.保持健康的心理状态。这是防治心身疾病的重要措施之一，我国传统医学中的静神养生法即是有效的心理健康保健法。
2.科学合理的膳食结构。饮食要做到不挑食、不偏食、食谱广泛，使自己摄入全面而丰富的营养成分。
3.有规律的适量运动。有氧运动是预防心脑血管疾病、糖尿病、骨质疏松症及肥胖的有效方法。只要持之以恒、循序渐进，适度运动对健康是有益的。
4.良好的生活习惯。第一是日常生活要有规律，进餐要定时定量，不要餐无定时，过饥过饱；第二是作息时间要有规律，每天定时起床，定时睡觉；第三是劳逸结合；第四要养成良好的卫生习惯，戒烟戒酒。
5.适当地服用保健品或药物。中老年人如果能够适当地应用一些保健品或补益药品进行调节，对延缓衰老和预防疾病是有益的。特别是患有某种慢性疾病的中老年人，更需要服用一些药物来防治疾病发生和发展。
6.学习、了解和掌握一些养生保健知识，是保证老年人健康长寿的一个重因素。, http://www.100md.com(中国中医科学院西苑医院 张国喜(教授))
1.保持健康的心理状态。这是防治心身疾病的重要措施之一，我国传统医学中的静神养生法即是有效的心理健康保健法。
2.科学合理的膳食结构。饮食要做到不挑食、不偏食、食谱广泛，使自己摄入全面而丰富的营养成分。
3.有规律的适量运动。有氧运动是预防心脑血管疾病、糖尿病、骨质疏松症及肥胖的有效方法。只要持之以恒、循序渐进，适度运动对健康是有益的。
4.良好的生活习惯。第一是日常生活要有规律，进餐要定时定量，不要餐无定时，过饥过饱；第二是作息时间要有规律，每天定时起床，定时睡觉；第三是劳逸结合；第四要养成良好的卫生习惯，戒烟戒酒。
5.适当地服用保健品或药物。中老年人如果能够适当地应用一些保健品或补益药品进行调节，对延缓衰老和预防疾病是有益的。特别是患有某种慢性疾病的中老年人，更需要服用一些药物来防治疾病发生和发展。
6.学习、了解和掌握一些养生保健知识，是保证老年人健康长寿的一个重因素。, http://www.100md.com(中国中医科学院西苑医院 张国喜(教授))