养生传统智慧都是真理吗？
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2009年1月14日
饭前便后要洗手，早晚起床要刷牙，酸儿辣女，春捂秋冻……这些所谓的传统智慧都是真理吗？ 还是纯粹放屁？“老人言”到底该听还是不该听？在做与不做之间，我们帮你找到正确的答案。
遵守车速限制
首先，要因地制宜，根据当地的路况和限速来决定。但如果你大部分时间都在短途驾驶，不妨每个月尝试一次加速度。把车速提到110公里，撒欢儿跑上15公里，能使引擎和排气装置上的水分和油渍蒸发。你完全可以把这个道理讲给交警同志听，祝你好运。
我们就是在这么一个唠唠叨叨、唆唆的世界里茁壮成长，对那些口口相传的老规矩、小常识奉若圣旨。因为朋友们在向我们推荐，老爸老妈就是那么过来的，它们听上去也不无道理。然而，我们不得不告诉你，有一些的确是陈芝麻烂谷子——废话一筐。我们为你找到了科学合理判断的依据，赶紧准备更新你的日程表吧。
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每年看两次牙医
这个“建议”其实来自于一则早期的牙膏广告，并没有真正的科学依据，到现在也是。2003年发表的29项研究都表明，没有任何事实依据，说明每隔6个月就需要看一次牙医。如果你的牙口(还有牙龈)是健康的话，每年做一次检查就足够了。不用担心细菌会趁你不注意的时候滋生，这个检查周期足以控制大局。
牛奶过期就该扔掉
包装上的日期只不过意味着：明天我们就卖不出去了。而里面的牛奶也许还有一个星期的新鲜期。你完全可以对过期牛奶的谬论一笑而过，照喝不误。就算你喝的牛奶有点酸，那也是口味上的问题，根本没有灌肠洗胃的必要。难道你没听说过，有种变质的牛奶叫奶酪吗?
有氧运动前练习举重
, 百拇医药
这样你会有更多的能量参与锻炼，同时，适当的荷尔蒙分泌能促进肌肉成长，使你获得更好的健身效果。有氧运动不需要多做;每周5次，一次30分钟只会适得其反——消耗用以构筑肌肉的热量。如果你想让肌肉增大一码，可以在任何一种器械，比如跑步机、自行车上疾速运动15到60秒，然后休息一两分钟，再重复同样的运动。如果疾速运动30秒，则需要30到60秒的休息时间。把这一组运动控制在12分钟以内，每周两次就足够了。如果你想达到减肥的目的，同样每周要做两次12分钟运动，然后增加两天30分钟的慢速运动。
上完自家厕所也要洗手
你的私人厕所也许可以收拾得一尘不染(不过这简直是做梦)，但是你的个人卫生却做不到。腹股沟是汗水和细菌的乐园，而且直肠一带的异味很容易就窜出来。细菌可不是粘在你身体上的，如果它们借机爬到你的手上，你就很容易“感染”别人，成为传播疾病的“黑手”。这绝对是不礼貌的行为。
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买最好的狗粮
要买就买有品质保障的名牌狗粮，这样做无论对宠物的消化系统，还是对你的魅力指数都十二分有益。廉价的宠物食品会造成你的小家伙蓬头垢面，排泄稀软。光看产品的成分是无法区分质量的，最好选用知名的品牌。这样，你的小伙伴就会毛发锃亮，排泄坚实有力，女士们自然也会被它们吸引，从而对你加倍青睐。
8小时睡眠制
可是我太忙了……8小时!可是我中午还能补一觉……必须8小时!可是我不睡也照样身体倍儿好……无论如何8小时!好吧，听着，的确有些人可以在少于8小时睡眠的情况下，高产多产，但你肯定不是那种超人。2003年一项针对48人的研究表明，连续两周每天睡觉4到6个小时，相当于两天两夜不眠不休。所以，还是每天准时上床为妙。
每年做一次全身扫描
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这种检查纯属多此一举，尤其是腹部和盆腔的检查。扫描总是出现漏洞，给人一种安全的假象。有时候又会找到一些根本不存在的东西，使人产生不必要的焦虑，做更多不必要的检查。对于肺癌和冠状动脉钙化，扫描能起到一定的检测作用，但这些检查只是推荐给45岁以上，吸烟、高胆固醇等有并发风险的人士。如果你不属于上述类型，就没有必要每年去做一次全身扫描。
晚上8点以后不能进食
热量是不会看表的，早上6点半和晚上8点半吃东西没有任何区别。而且，带着饥饿上床，会严重影响睡眠的质量。
每3000公里换一次机油
你知道什么地方推荐这种做法吗?给你换机油的修理厂，他们总在提醒你：该换这个，该换那个……该换机油了。实际上，现代科技使热车的时间大大缩短，因此能渗透到曲轴箱内的废气和水就要少得多。也就是说，你不需要频繁地更换机油，每隔5000到6000公里换一次就足够了。
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长途旅行前检查轮胎
其实你还应该检查得更频繁些，比如每次加完油。轮胎亏气意味着轮胎和地面有更多接触和摩擦，那样会导致橡胶磨损得更快，发动机工作的阻力更大，消耗汽油也就更多。一般情况下，轮胎内空气压力每增加70克/平方厘米，轮胎的寿命就会增加800到1600公里。轮胎越硬，受到的阻力就越小，但也要注意避免充气过量。
伸展动作保持30秒
虽然能够支持这一理论的研究并不是很多，但我们仍然可以从一项有关93个人的研究中看出：每个伸展动作保持30秒，能够扩展身体活动的范围。只保持15秒的话，就相当于没做。伸展运动的原则很简单，如果你没有“抻开”的感觉，你就不是在做伸展运动。
每两周换一次隐形眼镜
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如果你使用的隐形眼镜被证实可以持续日夜佩戴两周，而你只在白天戴它们的话，就说明它们可以再为你健康工作两个礼拜。
面试时早点到
但不要超过10分钟，如果出现过早，会打乱他人的工作计划，也使你自己看上去迫不及待。好好利用早到的几分钟时间，给前台的接待人员留下良好的印象。可别小看了他们的能力，他们会注意并向上级传达你的专业态度、机智的口才和周到的礼节。总之，他们会保证你未来的顶头上司收到你想要传递的信息。
感冒时要多吃东西
这种说法毫无科学根据。在短期内，你所吃的东西是发挥不出效果的。感冒的时候，应该饮用大量的水，根据自己的胃口进食。不过还是要告诉你：有实验证明，鸡汤里的半胱氨酸有助于减轻流鼻涕和喉咙痛的症状。
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发烧时要少吃东西
这种说法也是错误的。高温会促进身体的新陈代谢，导致更多热量的消耗。如果你的身体虚弱，疾病就很难恢复，因此，要尽量补充热量。发烧的时候，人体比正常情况下更需要水，通常是2倍以上。所以，及时补充水分也是非常重要的。此外，发烧可能是多种疾病的症状，要密切关注健康状况。如果发烧超过摄氏40℃，或者持续数日的话，应该立即上医院。
冬天穿深色衣服，因为白色衣服不保暖
过去，白色的布料通常比较轻，而且保暖功能较差，让人容易联想到凉快而不是温暖。但现在已经大不相同了，白裤子也有毛料和羊绒质地的，同样可以起到保暖的效果。
蚊子叮的包不要挠
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乐极往往生悲，很多时候，感觉太爽并不是件好事儿。挠痒会使组胺从蚊子叮咬的伤口中释放出来，这种物质是具有生理活性的胺类，由人体免疫系统细胞在过敏反应时释放，让人觉得更痒。局部使用含1%氢化可的松或抗组胺剂的药膏，如抗过敏药苯海拉明，可以减轻瘙痒的症状。冰块也可以止痒。相反，热的东西则会使痒更痒。热水澡可能开始还能让你觉得轻松舒服，但一加上毛巾的摩擦，就会让你挠个没完。
监控胆固醇含量
这里指的是低密度脂蛋白，它是我们常说的恶性胆固醇，能穿透血管壁，氧化，并在动脉血管壁上形成脂肪物质的沉淀。然后这些沉淀就会分解、粉碎，导致血栓、动脉堵塞或心脏病。降低胆固醇会减少此类疾病的发病率。最佳的胆固醇水平是低于100，高发人群的水平应该更低。最近，《新英格兰医学杂志》的文章还表明，平均胆固醇水平达到62的人，心脏病死亡率降低16%，这要比我们所说的标准低得多。因此，胆固醇应该是越低越好。由于胆固醇水平升高是感觉不到的，所以惟一的获知途径就是通过血液检查。
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月做一次睾丸自测
睾丸癌是18到40岁的男士之间最常见的肿瘤疾病。诊断的惟一途径是通过自我检查，因为这个年龄段的男人很少会去医院作泌尿科的检查。检查的最佳时机：洗澡的时候，这时阴囊柔软、温暖，水中泡沫丰富。肿块摸上去是结实的，像石头一样，但不会觉得疼。挨着睾丸的组织是导管系统，它们的存在是合理的。如果你的年龄在40岁以上，就可以直接跳到下一段，因为睾丸癌在这个年龄段里极为罕见。除此以外，任何一种“自摸”都能够作为检查的手段。
让狗闻了你的气味再摸它
气味对它的心情并无影响，它是在体会你的肢体语言。最好是身体站直不动，轻轻转向侧面，眼睛也向别处看。一旦它认为自己闯入你的领地，而你对此并无敌意，就会放心地和你接触，这时你就可以挠挠它的脸。任何从它头顶越过，并向它扑去的事物都会被视为一种威胁。
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告诉孩子你狂野的过去
青少年需要和父母保持一定距离。多数情况下，告诉他们你过去是个怎样的酒鬼，对他们一点好处也没有。这些和他们毫无关系，而且还会使他们对未来充满疑惑。如果他们已经对你的过去有所闻，你也没必要否认，但是决不要一五一十地告诉他们，也没必要记得什么就说什么，提纲挈领就可以了，不必深究细节。
换季时清洗西装和大衣
并不是所有的污渍都是看得见的。当冬眠的季节到来时，隐形的污渍也会被氧化，变成褐色的斑点。这种图案恐怕很难称为时髦，除非你所有的衣服都是黑色的。
在订婚戒指上花两个月的工资
合理的花费更为重要。如果你们打算买房，而你却在一块石头上花了一万块钱，她以后可能要为此背上骂名。最好的做法是：接近她的闺中密友，她会知道你的心上人最想要什么，而且也很乐意与你分享喜悦，保守秘密。B计划：求婚时献给她一个替代品，然后带她一块儿去买真的戒指。先做好调查工作，给她看看你认为她会喜欢的三个款式，期望值和价位也会由此定下来。这样，她就会考虑得更实际，甚至主动选择一个比较小的钻戒。
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硬刷毛的牙刷刷得更干净
软毛的牙刷也能刷得一样干净，而且对牙齿和牙龈造成的伤害更小。
每天刷牙两次
从牙齿健康的角度来看，每天刷一次就足够了。牙菌斑需要24小时才能成形，在此期间，一次彻底的清理要比两次马马虎虎的对付有效得多。一定要尽职尽责，至少2分钟以上，并且要在临睡前刷。因为唾液能够预防牙菌斑，但睡眠的时候，唾液分泌大大减少。记住：这只是针对去除牙菌斑，第二天早上起床的时候，你还是会有“口气”。所以，要想成为一个好同事，好朋友，好老公，最好在起床后再刷一次，或者使用漱口水。
长跑或骑单车时带上身份证
我们知道你只想出一身透汗，而不是出一摊鲜血。但是人算不如天算，万一你发生了事故需要上医院，医生可猜不出你的名字和病史——哪怕你前一天刚从那里出来。最简单的做法是：
把身份证放在塑料套中，系在腰带上，或者把它垫在鞋垫下。如果你听着随身听，也可以把它贴在机器外壳上面。如果你没有什么病史，只需要把你的姓名和联系方式留下来就可以了。, 百拇医药
遵守车速限制
首先，要因地制宜，根据当地的路况和限速来决定。但如果你大部分时间都在短途驾驶，不妨每个月尝试一次加速度。把车速提到110公里，撒欢儿跑上15公里，能使引擎和排气装置上的水分和油渍蒸发。你完全可以把这个道理讲给交警同志听，祝你好运。
我们就是在这么一个唠唠叨叨、唆唆的世界里茁壮成长，对那些口口相传的老规矩、小常识奉若圣旨。因为朋友们在向我们推荐，老爸老妈就是那么过来的，它们听上去也不无道理。然而，我们不得不告诉你，有一些的确是陈芝麻烂谷子——废话一筐。我们为你找到了科学合理判断的依据，赶紧准备更新你的日程表吧。
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每年看两次牙医
这个“建议”其实来自于一则早期的牙膏广告，并没有真正的科学依据，到现在也是。2003年发表的29项研究都表明，没有任何事实依据，说明每隔6个月就需要看一次牙医。如果你的牙口(还有牙龈)是健康的话，每年做一次检查就足够了。不用担心细菌会趁你不注意的时候滋生，这个检查周期足以控制大局。
牛奶过期就该扔掉
包装上的日期只不过意味着：明天我们就卖不出去了。而里面的牛奶也许还有一个星期的新鲜期。你完全可以对过期牛奶的谬论一笑而过，照喝不误。就算你喝的牛奶有点酸，那也是口味上的问题，根本没有灌肠洗胃的必要。难道你没听说过，有种变质的牛奶叫奶酪吗?
有氧运动前练习举重
, 百拇医药
这样你会有更多的能量参与锻炼，同时，适当的荷尔蒙分泌能促进肌肉成长，使你获得更好的健身效果。有氧运动不需要多做;每周5次，一次30分钟只会适得其反——消耗用以构筑肌肉的热量。如果你想让肌肉增大一码，可以在任何一种器械，比如跑步机、自行车上疾速运动15到60秒，然后休息一两分钟，再重复同样的运动。如果疾速运动30秒，则需要30到60秒的休息时间。把这一组运动控制在12分钟以内，每周两次就足够了。如果你想达到减肥的目的，同样每周要做两次12分钟运动，然后增加两天30分钟的慢速运动。
上完自家厕所也要洗手
你的私人厕所也许可以收拾得一尘不染(不过这简直是做梦)，但是你的个人卫生却做不到。腹股沟是汗水和细菌的乐园，而且直肠一带的异味很容易就窜出来。细菌可不是粘在你身体上的，如果它们借机爬到你的手上，你就很容易“感染”别人，成为传播疾病的“黑手”。这绝对是不礼貌的行为。
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买最好的狗粮
要买就买有品质保障的名牌狗粮，这样做无论对宠物的消化系统，还是对你的魅力指数都十二分有益。廉价的宠物食品会造成你的小家伙蓬头垢面，排泄稀软。光看产品的成分是无法区分质量的，最好选用知名的品牌。这样，你的小伙伴就会毛发锃亮，排泄坚实有力，女士们自然也会被它们吸引，从而对你加倍青睐。
8小时睡眠制
可是我太忙了……8小时!可是我中午还能补一觉……必须8小时!可是我不睡也照样身体倍儿好……无论如何8小时!好吧，听着，的确有些人可以在少于8小时睡眠的情况下，高产多产，但你肯定不是那种超人。2003年一项针对48人的研究表明，连续两周每天睡觉4到6个小时，相当于两天两夜不眠不休。所以，还是每天准时上床为妙。
每年做一次全身扫描
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这种检查纯属多此一举，尤其是腹部和盆腔的检查。扫描总是出现漏洞，给人一种安全的假象。有时候又会找到一些根本不存在的东西，使人产生不必要的焦虑，做更多不必要的检查。对于肺癌和冠状动脉钙化，扫描能起到一定的检测作用，但这些检查只是推荐给45岁以上，吸烟、高胆固醇等有并发风险的人士。如果你不属于上述类型，就没有必要每年去做一次全身扫描。
晚上8点以后不能进食
热量是不会看表的，早上6点半和晚上8点半吃东西没有任何区别。而且，带着饥饿上床，会严重影响睡眠的质量。
每3000公里换一次机油
你知道什么地方推荐这种做法吗?给你换机油的修理厂，他们总在提醒你：该换这个，该换那个……该换机油了。实际上，现代科技使热车的时间大大缩短，因此能渗透到曲轴箱内的废气和水就要少得多。也就是说，你不需要频繁地更换机油，每隔5000到6000公里换一次就足够了。
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长途旅行前检查轮胎
其实你还应该检查得更频繁些，比如每次加完油。轮胎亏气意味着轮胎和地面有更多接触和摩擦，那样会导致橡胶磨损得更快，发动机工作的阻力更大，消耗汽油也就更多。一般情况下，轮胎内空气压力每增加70克/平方厘米，轮胎的寿命就会增加800到1600公里。轮胎越硬，受到的阻力就越小，但也要注意避免充气过量。
伸展动作保持30秒
虽然能够支持这一理论的研究并不是很多，但我们仍然可以从一项有关93个人的研究中看出：每个伸展动作保持30秒，能够扩展身体活动的范围。只保持15秒的话，就相当于没做。伸展运动的原则很简单，如果你没有“抻开”的感觉，你就不是在做伸展运动。
每两周换一次隐形眼镜
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如果你使用的隐形眼镜被证实可以持续日夜佩戴两周，而你只在白天戴它们的话，就说明它们可以再为你健康工作两个礼拜。
面试时早点到
但不要超过10分钟，如果出现过早，会打乱他人的工作计划，也使你自己看上去迫不及待。好好利用早到的几分钟时间，给前台的接待人员留下良好的印象。可别小看了他们的能力，他们会注意并向上级传达你的专业态度、机智的口才和周到的礼节。总之，他们会保证你未来的顶头上司收到你想要传递的信息。
感冒时要多吃东西
这种说法毫无科学根据。在短期内，你所吃的东西是发挥不出效果的。感冒的时候，应该饮用大量的水，根据自己的胃口进食。不过还是要告诉你：有实验证明，鸡汤里的半胱氨酸有助于减轻流鼻涕和喉咙痛的症状。
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发烧时要少吃东西
这种说法也是错误的。高温会促进身体的新陈代谢，导致更多热量的消耗。如果你的身体虚弱，疾病就很难恢复，因此，要尽量补充热量。发烧的时候，人体比正常情况下更需要水，通常是2倍以上。所以，及时补充水分也是非常重要的。此外，发烧可能是多种疾病的症状，要密切关注健康状况。如果发烧超过摄氏40℃，或者持续数日的话，应该立即上医院。
冬天穿深色衣服，因为白色衣服不保暖
过去，白色的布料通常比较轻，而且保暖功能较差，让人容易联想到凉快而不是温暖。但现在已经大不相同了，白裤子也有毛料和羊绒质地的，同样可以起到保暖的效果。
蚊子叮的包不要挠
, 百拇医药
乐极往往生悲，很多时候，感觉太爽并不是件好事儿。挠痒会使组胺从蚊子叮咬的伤口中释放出来，这种物质是具有生理活性的胺类，由人体免疫系统细胞在过敏反应时释放，让人觉得更痒。局部使用含1%氢化可的松或抗组胺剂的药膏，如抗过敏药苯海拉明，可以减轻瘙痒的症状。冰块也可以止痒。相反，热的东西则会使痒更痒。热水澡可能开始还能让你觉得轻松舒服，但一加上毛巾的摩擦，就会让你挠个没完。
监控胆固醇含量
这里指的是低密度脂蛋白，它是我们常说的恶性胆固醇，能穿透血管壁，氧化，并在动脉血管壁上形成脂肪物质的沉淀。然后这些沉淀就会分解、粉碎，导致血栓、动脉堵塞或心脏病。降低胆固醇会减少此类疾病的发病率。最佳的胆固醇水平是低于100，高发人群的水平应该更低。最近，《新英格兰医学杂志》的文章还表明，平均胆固醇水平达到62的人，心脏病死亡率降低16%，这要比我们所说的标准低得多。因此，胆固醇应该是越低越好。由于胆固醇水平升高是感觉不到的，所以惟一的获知途径就是通过血液检查。
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睾丸癌是18到40岁的男士之间最常见的肿瘤疾病。诊断的惟一途径是通过自我检查，因为这个年龄段的男人很少会去医院作泌尿科的检查。检查的最佳时机：洗澡的时候，这时阴囊柔软、温暖，水中泡沫丰富。肿块摸上去是结实的，像石头一样，但不会觉得疼。挨着睾丸的组织是导管系统，它们的存在是合理的。如果你的年龄在40岁以上，就可以直接跳到下一段，因为睾丸癌在这个年龄段里极为罕见。除此以外，任何一种“自摸”都能够作为检查的手段。
让狗闻了你的气味再摸它
气味对它的心情并无影响，它是在体会你的肢体语言。最好是身体站直不动，轻轻转向侧面，眼睛也向别处看。一旦它认为自己闯入你的领地，而你对此并无敌意，就会放心地和你接触，这时你就可以挠挠它的脸。任何从它头顶越过，并向它扑去的事物都会被视为一种威胁。
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告诉孩子你狂野的过去
青少年需要和父母保持一定距离。多数情况下，告诉他们你过去是个怎样的酒鬼，对他们一点好处也没有。这些和他们毫无关系，而且还会使他们对未来充满疑惑。如果他们已经对你的过去有所闻，你也没必要否认，但是决不要一五一十地告诉他们，也没必要记得什么就说什么，提纲挈领就可以了，不必深究细节。
换季时清洗西装和大衣
并不是所有的污渍都是看得见的。当冬眠的季节到来时，隐形的污渍也会被氧化，变成褐色的斑点。这种图案恐怕很难称为时髦，除非你所有的衣服都是黑色的。
在订婚戒指上花两个月的工资
合理的花费更为重要。如果你们打算买房，而你却在一块石头上花了一万块钱，她以后可能要为此背上骂名。最好的做法是：接近她的闺中密友，她会知道你的心上人最想要什么，而且也很乐意与你分享喜悦，保守秘密。B计划：求婚时献给她一个替代品，然后带她一块儿去买真的戒指。先做好调查工作，给她看看你认为她会喜欢的三个款式，期望值和价位也会由此定下来。这样，她就会考虑得更实际，甚至主动选择一个比较小的钻戒。
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硬刷毛的牙刷刷得更干净
软毛的牙刷也能刷得一样干净，而且对牙齿和牙龈造成的伤害更小。
每天刷牙两次
从牙齿健康的角度来看，每天刷一次就足够了。牙菌斑需要24小时才能成形，在此期间，一次彻底的清理要比两次马马虎虎的对付有效得多。一定要尽职尽责，至少2分钟以上，并且要在临睡前刷。因为唾液能够预防牙菌斑，但睡眠的时候，唾液分泌大大减少。记住：这只是针对去除牙菌斑，第二天早上起床的时候，你还是会有“口气”。所以，要想成为一个好同事，好朋友，好老公，最好在起床后再刷一次，或者使用漱口水。
长跑或骑单车时带上身份证
我们知道你只想出一身透汗，而不是出一摊鲜血。但是人算不如天算，万一你发生了事故需要上医院，医生可猜不出你的名字和病史——哪怕你前一天刚从那里出来。最简单的做法是：
把身份证放在塑料套中，系在腰带上，或者把它垫在鞋垫下。如果你听着随身听，也可以把它贴在机器外壳上面。如果你没有什么病史，只需要把你的姓名和联系方式留下来就可以了。, 百拇医药