健康参考(1197)
老人防肺活量下降四法,预防腹胀六大措施,巧妙食“花”助养生,快乐心境在于调整,[1],[下一页]
老人防肺活量下降四法随着年龄的增长,老人肺活量逐渐下降,机体摄氧量减少,使老人容易罹患慢性疾病。因此,延缓肺活量下降的速度,保持肺的最大容量,对于老人身体健康至关重要。
1.抬头挺胸万步走 建议老人每日坚持抬头挺胸直腰走路8000~10000步,肺活量可增加10%以上,使身体组织获氧量增加。
2.扩胸展臂深呼吸 每天早上起床后及睡觉前,做扩胸及伸展运动,增强胸肌力量,增加肺活量,避免肺泡过早萎缩。做法:两臂平举,尽力向左、右、前、后推拉20~30次,同时配合深呼吸。
3.防烟防尘防污染 避免主动及被动吸烟 ......
您现在查看是摘要页,全文长 2406 字符。