新年健康新打算
在新的一年里自己和家人都要有一个新的健康打算，每天让我们有好心情、好饮食、好运动、好睡眠。点滴关怀，势必要从“打算”做起。
打算1：制作个人健康卡。健康卡是个人重要的健康资料，例如医疗保险单、医生姓名和电话、过敏药物、血型等。这些资料对于别人了解你的健康情况非常有帮助。把这些重要信息写下来或是做成小卡片并塑封，放在随身的包里，以备发生意外时给医生提供参考。
打算2：为自己和家人建立健康档案。把每个人的体检报告、到医院看病的登记簿、化验单及家族病史全部汇总，妥善存放。
打算3：坚持定期全方位进行身体检查。体检是自我保健的重要手段之一。体检时不但可以检查身体，还可得到健康咨询。当身体处于健康与非健康的“临界”状态时，及时体检能够抓住调整心理、生理的好时机。事实上，有许多疾病早期症状并不明显，甚至无感觉。
打算4：早睡早起。早睡早起是一项简单但益处多多的健康习惯。很多人的压力或焦躁情绪多是因为工作时间的混乱或睡眠不足。如果经常晚睡又晚起，就容易错过早餐时间，对肠胃影响非常不好。生活规律是舒缓压力的首要条件。
打算5：保持每天开心。人常说，病由心生。意思就是低落的情绪会影响人的健康。因而新的一年里，告诉自己事事放轻松。人在世上就走这么一遭，开心是最重要的，它能帮助人们建立信心和调整情绪。每天做一件让自己开心的事，胜过任何补药。
打算6：营养要均衡。这也是必须列在新年健康计划里的。很多单身族对于饮食马虎潦草，而一些白领人士也会因为错误的健康观念而造成营养缺失，过多地进食肉类、糖类及油脂类，而缺乏蔬菜、水果、纤维质等对身体有益的营养成分，这样对健康十分不利。均衡丰富的食物结构能提供身体所需要的能量，丰富的营养还可以稳定神经系统。
打算7：定期运动。运动能够快速地改变大脑内的化学物质，也能调节体内激素水平。现代白领之所以血糖偏低的人居多，就是因为缺乏运动。因而新的一年应制定定期的运动计划。可以学习一项运动，例如打网球，然后每周都抽一个下午进行运动，这样能大幅度增加大脑中的血清张力素的浓度，缓解焦虑的情绪，增加内在的安定。
打算8：享受家庭生活。单身男女别再扯着嗓门喊“自由万岁”了。事实证明，幸福的家庭生活有利于身体健康。饮食起居有人照顾，有些问题可以商量解决，这比吃药实用多了。, http://www.100md.com(王风成)
打算1：制作个人健康卡。健康卡是个人重要的健康资料，例如医疗保险单、医生姓名和电话、过敏药物、血型等。这些资料对于别人了解你的健康情况非常有帮助。把这些重要信息写下来或是做成小卡片并塑封，放在随身的包里，以备发生意外时给医生提供参考。
打算2：为自己和家人建立健康档案。把每个人的体检报告、到医院看病的登记簿、化验单及家族病史全部汇总，妥善存放。
打算3：坚持定期全方位进行身体检查。体检是自我保健的重要手段之一。体检时不但可以检查身体，还可得到健康咨询。当身体处于健康与非健康的“临界”状态时，及时体检能够抓住调整心理、生理的好时机。事实上，有许多疾病早期症状并不明显，甚至无感觉。
打算4：早睡早起。早睡早起是一项简单但益处多多的健康习惯。很多人的压力或焦躁情绪多是因为工作时间的混乱或睡眠不足。如果经常晚睡又晚起，就容易错过早餐时间，对肠胃影响非常不好。生活规律是舒缓压力的首要条件。
打算5：保持每天开心。人常说，病由心生。意思就是低落的情绪会影响人的健康。因而新的一年里，告诉自己事事放轻松。人在世上就走这么一遭，开心是最重要的，它能帮助人们建立信心和调整情绪。每天做一件让自己开心的事，胜过任何补药。
打算6：营养要均衡。这也是必须列在新年健康计划里的。很多单身族对于饮食马虎潦草，而一些白领人士也会因为错误的健康观念而造成营养缺失，过多地进食肉类、糖类及油脂类，而缺乏蔬菜、水果、纤维质等对身体有益的营养成分，这样对健康十分不利。均衡丰富的食物结构能提供身体所需要的能量，丰富的营养还可以稳定神经系统。
打算7：定期运动。运动能够快速地改变大脑内的化学物质，也能调节体内激素水平。现代白领之所以血糖偏低的人居多，就是因为缺乏运动。因而新的一年应制定定期的运动计划。可以学习一项运动，例如打网球，然后每周都抽一个下午进行运动，这样能大幅度增加大脑中的血清张力素的浓度，缓解焦虑的情绪，增加内在的安定。
打算8：享受家庭生活。单身男女别再扯着嗓门喊“自由万岁”了。事实证明，幸福的家庭生活有利于身体健康。饮食起居有人照顾，有些问题可以商量解决，这比吃药实用多了。, http://www.100md.com(王风成)