新一年你可以更幸福
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◎ 本报记者 晨露
英国哲学家休谟说：“所有人类努力的伟大目标在于获得幸福。”幸福感是一种积极的心理体验，是对生活的客观条件和所处状态的一种感受，又是对生活的意义和满足程度的一种主观判断。
感到幸福的人越来越少
假如你用铅笔和方格纸绘制一张改革开放以来民众生活变化的曲线图，你会发现所绘制的曲线多呈向上走势。可以说几乎每一项体现社会福利的客观指数，如人均经济收入、人均寿命、平均住房面积、小轿车的人均拥有量、每年拨打的电话次数、每年旅行的次数、所获得的最高学位、智商分数等，都在增长。然而，当我们转至人们的内心，却发现说自己“非常幸福”的人越来越少，即使是应该最幸福的孩子和老人也常常感到不幸福。
前几天在一个电梯里遇到一个10岁的小男孩，我问他：：“你爱喝饮料吗？哪种好喝？”孩子说：“没觉得哪种更好喝，都差不多!”听到这些，我觉得虽然这个孩子并不幸福，至少高档的食品并没有让他吃出幸福感。我依旧记得小学二年级第一次吃“娃娃头”雪糕的滋味，那种沁人心脾的凉爽、那种浓郁的牛奶味道、醇厚的巧克力香甜，虽然那只是很低劣的奶粉、可可粉勾兑而成，但那种味道是一种幸福的味道。研究显示，随着经济收入的增加，幸福安宁的感觉也会随之增长。不过有一定上限。从一贫如洗到拥有自己的房子和稳定经济收入的这一阶段，人们的幸福感提升明显，而进入小康之后，金钱就开始与幸福脱节，两者再无必然的关系。人们对于物质的需求和生活的享受也随着经济收入的曲线同时增长。需求是可以满足的，而欲望是永不能满足的。
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幸福来源于爱，而经济的繁荣却促使越来越多的人独自生活、独自工作和独自娱乐，越来越多的人失去了人与人之间的亲密关系。生活就好比住在一个富丽堂皇的酒店里，却享受不到美好时光，因为旅途没有其他同行人，没有人分享。
给幸福一个理由
一个小学同学，在结婚前夜新郎因为煤气中毒离开了她。我们都为她可惜，心想她一定还在痛苦中煎熬。再次见到她，依旧独身的她却神采奕奕，她告诉我们：“为了忘记过去，我学网球、羽毛球，学一切自己感兴趣的东西，认识了很多人，充实的生活让我感得幸福。我觉得，不管你怎样落魄，都能有一个幸福的理由，我的理由就是我的生活我做主。”幸福究竟是什么呢？每个人都有很多幸福的理由。幸福就是健健康康活着的一种感悟，健康就是一个无可代替的理由。
一个疾病缠身的人常说，从前一顿饭可以吃很多，干什么活儿浑身都有使不完的劲。对他来说，健康是最大的追求，只要能还给他健壮的体魄，即使让他终日劳作也是一种幸福。一个身陷牢狱的人，终日隔着窗户贪婪地呼吸着铁窗外的新鲜空气，望着自由飞翔的小鸟，他会说：“给我自由吧!我不要金钱、地位，只要有一日三餐，无论做怎样繁重的工作我都心甘情愿。”对他来说，自由就是一种幸福。一个身患绝症的人，得知自己时日不多时，看着窗外阳光明媚、万物温馨，他会觉得能够活着就是最幸福的事情。拥有一个健康的身体，傍晚时分，一家人温馨地围坐在葡萄架下，津津有味地享用劳动换来的成果；亦或弄一盆温水洗去一天的疲惫和满身的尘埃，睡个好觉，养足精神去迎接明天的太阳!这就是幸福。
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新的一年，让我们拥有好的心态，时刻为幸福找个理由，向健康幸福进发!
◎ 本报记者 晨露 实习生 包晓叶
采访中记者发现，人们都知道幸福是种感觉，但是很少思考如何让自己更幸福。2008年的灾难给我们敲响感知幸福的警钟，它提醒我们不要忘记那些已被我们视而不见的平淡，其实不被我们珍视的幸福一直守护在我们身边。春节假期，不妨停下匆忙的脚步，让我们好好体会一下幸福的感觉。
心理健康是幸福的源泉
对不同人群幸福感的调查发现，在所调查的人群中，青年人和老年人的幸福感最强，35至45岁的中年人幸福感最弱。因为这部分人群处于社会各个领域的最前沿，相对于老年人和青年人来说，他们的工作压力最大，是各种变动的直接冲击对象；在家庭中，他们是顶梁柱。调查显示，幸福和收入有关系，中高收入这个群体的人幸福感最强；幸福和年龄有关系，年轻人的幸福感最强。此外，幸福还和人的生活环境、社交范围有关系，除了家庭和睦、身体健康、生活无忧这些共同原因外，城市居民的幸福感来自朋友，农村居民的幸福感来自子女。
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山东大学齐鲁医院心理科岳文浩教授告诉记者：“积极的情感是幸福的镜子。愉快来自两方面，包括身体的和更高层次的。身体的愉快来自感官，感觉来自于外界对感官的刺激，包括美丽的花香和味道。更高级的愉快来自于更复杂的活动，包括喜悦、欢乐、舒适、狂喜、奔放。积极情感如愉快和满足，能够让我们感觉更幸福，同时能够对幸福更敏感。”所以学会自我调节情绪，对于发现、感知幸福就显得尤为重要。
岳教授说，调节情绪首先要做到意识控制。当愤愤不已的情绪即将爆发时，要用意识控制自己，提醒自己应当保持理性，还可进行自我暗示：“别发火，发火会伤身体”。还要学会自我鼓励。用某些哲理或某些名言安慰自己，鼓励自己同痛苦、逆境作斗争。自娱自乐，会使你的情绪好转。语言是影响情绪的强有力工具。如你悲伤时，朗诵滑稽的语句，可以消除悲伤。用“制怒”、“忍”、“冷静”等自我提醒、自我命令、自我暗示，也能调节自己的情绪。
另外当一个人追求某项目标而达不到时，为了减少内心的失望，可以找一个理由来安慰自己，就如狐狸吃不到葡萄说葡萄酸一样。这不是自欺欺人，偶尔作为缓解情绪的方法，是很有好处的。幽默也是一种特殊的情绪表现，也是人们适应环境的工具。具有幽默感，可使人们对生活保持积极乐观的态度。许多看似烦恼的事物，用幽默的方法对付，往往可以使人们的不愉快情绪荡然无存，立即变得轻松起来。最后，还应该多和大自然接触。大自然的奇山秀水常能震撼人的心灵。登上高山，会顿感心胸开阔。放眼大海，会有超脱之感。走进森林，就会觉得一切都那么清新。自然容易感觉到满眼的幸福。
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获得幸福的一些因素
除去自身的心理调节，还有一些问题也会影响幸福的感知度。权威机构研究调查显示，巨大噪声会引起我们某种面对恐惧本能反应，如果周遭噪音喧闹，我们不可能完全放松，就没法感到幸福的临近。
岳教授告诉记者，我们感到不快乐的最深层原因，往往就是人际关系欠佳。如果一个在职同事对我们表示威吓的话，会造成难以言语的抑郁情绪。与拍档或者爱人的关系陷入残酷竞争之中，会让我们感到背叛和背弃。与父母孩子之间的关系缺乏同情心和无私关怀，那么这会造成隔阂产生痛苦。我们不可能适应这种敌对关系，这种不良的人际关系会损害身心健康，长久留存在我们心里，会让人陷入无以解决的恶性心理困境。
能不能获得更多的幸福，还取决于你对幸福的态度。当你感到自己幸福的时候，就要强调这种幸福，把这种幸福说出来尽量告诉更多的人，一方面是在自身心理上进行强化，另一方面也是把这种幸福传递给别人。别人看到你的这种做法，在获得幸福的时候也许也会和更多的人分享幸福。现在社会，不仅可以直接告诉别人，还可以通过电话、网络来分享幸福的滋味，还可以写日记、写博客等来强化幸福的感受。
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幸福关键词
给我个幸福的理由!事实上能让人感受到幸福感觉的事情足有一万件!只要你有一颗幸福的心。
健康：健康在，幸福在。世间万物，健康才是一切之本，这已不是道理，而是真理。
爱：当然是广义上的爱，当心中充满了爱，便会自然觉得世界也充满了爱。爱具备神奇的力量，会为我们带来无限的幸福感。
家庭美满：家庭是这个社会幸福最基本的元素。事业再成功的女人，都会发自内心地将家庭放在第一位，而我们要说：成功的内涵还需要一个幸福的家庭。
朋友：朋友都能让我们觉得生活更有期待，痛苦可以分担，喜悦可以分享，痛苦可以减半。
事业：这项事业必须是你所喜欢的，热爱的，值得并舍得倾注更多更长久热情的。
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爱好：喜欢音乐、画画、旅行、普洱茶、明清家具，哪怕是最日常的园艺或烹饪，只要你喜欢，只要你愿意沉浸其中，相信在那些时候，你会最真切地感觉到幸福。
旅行：旅行便是在经历另一种人生。或是感受天人合一，或是结识有趣的朋友，无论旅行是否能改变我们的人生，但幸福感却肯定会如潮水般推挡不去。
独处：一本书，一杯香茗，一支老歌，一本老相册，一次冥想，香薰沐浴，甚至只是午后阳光下的小寐，收获的是宁静与温情，更隽永，更美好。
公益：我们很早就听人说了“给比拿更幸福”，但只有在你真正这样做了以后，你才能真正体会到，什么是“予人玫瑰手余香”。有时候我们要学会如何帮助别人，在另一些时候，我们还要学习如何接受别人的帮助。
名人眼中的幸福
幸福到底是什么，你知道，我知道。每个人心里都有自己的幸福。看这些名人如何看待幸福。
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幸福是健康加健忘。
——— 美国著名影星英格丽·葆曼
幸福的秘密存在于你手头的事情。
——— 美国自然作家约翰鲍洛斯
一个幸福的人不是一个有着幸福条件的人，而是一个以积极的态度争取幸福的人。
——— 美国NBC电视台第一主持人休·唐斯
充实每一刻——— 这就是幸福。
——— 美国著名哲学家、文学家爱默生
使我们幸福的方式有二：减少我们的欲求，或多几种方法实现它们。两种方式殊途同归。每个人择易而行之。
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——— 美国前总统本杰明·富兰克林
幸福不是“旅行的目的地”，而是“旅行的方式”。幸福本质上不在于最后的结果，而是工作、玩乐、爱情、生活的副产品。
——— 美国当代儿童心理学家海姆·杰洛特
幸福不是物质珍品，而是思想的品质、精神的状态。 ——— 《蝴蝶梦》作者杜芬莫里哀
幸福在于，达到目标的快乐和取得创造性成就的喜不自胜。 ——— 美国前总统富兰克林·罗斯福
幸福的秘密：使你的兴趣尽量广泛。对那些你感兴趣的人和事，尽快地表现你的友好而不是敌意。 ——— 著名哲学家罗素
幸福与美德、好心情无关，更无关乎身边的物品。幸福只是“生长”——— 当我们猛然注意到自己的成长、变化时，我们觉得幸福。
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——— 美国著名诗人叶慈
幸福的影像和文字
春节假期，七天长假，在除旧迎新的间隙里，花点时间看看别人的幸福，也能够给你带来一些启发。《天使爱美丽》(电影) 艾米莉是巴黎一个咖啡馆的女招待，她用各种古怪的爱好填满自己的生活,本来枯燥简单的生活被艾米莉用神奇的想象力装扮得五颜六色。当艾米莉在电视上看到戴安娜王妃车祸身亡的消息时，她突然意识到快乐是如此的珍贵。她决定用自己的力量来帮助需要帮助的人，而艾米莉自己也在帮助别人的同时找到了自己的幸福。《波丽安娜》(图书)“波丽安娜”(Pollyanna)，在英语字典里，就是乐观的代名词。它起源于一本风靡美国整整一个世纪的童话———《波丽安娜》。作家埃莉诺？霍奇曼？波特为全世界的男女老少贡献了一个乐观向上的女孩形象，她有本事把任何不幸的事情，通过自己头脑的阐释，都转化为高兴的事情。她的快乐不仅自己享用，而且还不忘与他人分享。在小说中，波丽安娜改变了一个小镇的人们，在现实中，波丽安娜一定程度上改变了美国人民，乃至其他国家的男女老少。《波丽安娜》已经成为经典之作，波丽安娜的性格和观念既是全体美国人的，也是全世界的。, 百拇医药