“在家千般好，出门一时难。”新春佳节，无论您是风尘仆仆赶回家尽享天伦，还是选一处清幽之所休闲放松，我们都要提醒您：出行在外，莫忽视了自身的健康。

    扎行前做好健康准备

    心理 在出行前，一定要有序地安排好学习、工作和家庭，千万不要出行的日期来临还有事情没有安排好，否则悬着一颗未定的心出门对健康是不利的，会增加心理压力，给健康埋下了隐患。

    饮食 出行前约一周饮食应清淡，少油腻，要以碳水化合物为主，适量多吃蔬菜；不要吃油炸食物；少吃性温、性热食品如羊肉、鱼、海鲜等，荔枝、石榴、樱桃、杏、桂圆、干枣、鲜枣等也要少吃；少吃辛辣食物和深加工食品；多喝白开水，尽量少喝饮料，饮料里含有防腐剂、甜味剂、色素、香味料，因为这些添加剂是人体不需要的，会干扰人体正常代谢，降低机体免疫功能。如果是乘坐火车需要携带食品，要注意食品的卫生，选择携带方便、不易霉变的食物，最好备点饼干在无法用餐时充饥。

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