随时可做的“懒人运动”
永远选择楼梯 少乘电梯或电扶梯，想拥有结实的臀部，就用脚尖爬楼梯。
把背脊挺直 可以用到背部和腹部的肌肉，又可保持姿势优美，何乐而不为？
快步走 快走100分钟可以消耗大约500卡热量，这总比7小时10分钟站着烫衣服容易吧？因为两者同样消耗掉你500卡热量。
收缩臀部肌肉 每天重复好几次这个动作，可紧实臀部线条。
经常换穿高跟鞋和球鞋 这样可以锻炼到小腿部位的所有肌肉。
把车停远一点 你至少必须步行两分钟才能到达目的地。不要嫌麻烦，走路对你有好处。
乘公车或地铁永远只站不坐 这是最基本的守则，也是最简单的运动方式。
上街购物时不搭乘任何交通工具 这样既可让眼睛享受欣赏橱窗的乐趣，脚下也不知不觉走了许多路，值得尝试。, http://www.100md.com(摘自《大众卫生报》)
把背脊挺直 可以用到背部和腹部的肌肉，又可保持姿势优美，何乐而不为？
快步走 快走100分钟可以消耗大约500卡热量，这总比7小时10分钟站着烫衣服容易吧？因为两者同样消耗掉你500卡热量。
收缩臀部肌肉 每天重复好几次这个动作，可紧实臀部线条。
经常换穿高跟鞋和球鞋 这样可以锻炼到小腿部位的所有肌肉。
把车停远一点 你至少必须步行两分钟才能到达目的地。不要嫌麻烦，走路对你有好处。
乘公车或地铁永远只站不坐 这是最基本的守则，也是最简单的运动方式。
上街购物时不搭乘任何交通工具 这样既可让眼睛享受欣赏橱窗的乐趣，脚下也不知不觉走了许多路，值得尝试。, http://www.100md.com(摘自《大众卫生报》)