揭开褪黑素神秘的面纱
“今年过节不收礼，收礼只收脑白金”、“脑白金，年轻态，健康品”，一时间脑白金的这些广告语几乎家喻户晓， 其产品在中国保健品消费者中着实火了一把。同时，社会上对脑白金的作用议论很多，有的说确有其效，有的说夸大其词，有的说仅仅是一种助眠药，有的说是一种延缓衰老药……那么脑白金的作用到底是怎样的呢？
其实，脑白金中的主要成分是一种叫褪黑素的物质，它是人脑中一个像松果一般大小的“松果体”产生的激素。作为人体中必不可少的天然激素，褪黑素不仅影响着其他激素的分泌，而且控制人的生物钟，左右人们的睡眠状态。
褪黑素的主要功效有以下几点：
1.改善睡眠 它能缩短人的觉醒时间和入睡时间，改善睡眠质量，使睡眠中觉醒次数明显减少，浅睡阶段缩短，深睡阶段延长。还有较强地调节时差的功能。
2.抗衰老的功效 褪黑素能清除体内的自由基，抗氧化和脂质过氧化反应，从而保护细胞结构，降低体内过氧化物的含量，具有延缓衰老的作用。
3.调节免疫功能 褪黑素具有活化人体单核细胞，调节巨噬细胞的功能，从某种意义上说，可以增强人体的免疫功能。
此外，褪黑素还可以抑制雌激素、孕激素和催乳素的分泌，抑制细胞增殖，因而可以减少因女性激素紊乱而诱发癌症的可能。
但需要特别注意的是，过高剂量的褪黑素却会有副作用，可能会造成低体温、释放过多泌乳激素导致不孕，或者降低男性性欲。因此服用褪黑素类补充品要掌握适当的剂量和方法。一般市面上的褪黑素补充品的推荐剂量是0.3～3毫克，不建议过高剂量服用。
另外要提醒，褪黑素的确有种种好处，但是也并非人人适用，那种“送爸妈、送朋友、送哥哥、送姐姐”的广告语是很容易误导消费者的。有些人并不了解其具体的作用就盲目跟风地送礼，不但造成了浪费，吃的人还有可能因为服用不当而适得其反。以下人群就要慎重服用褪黑素：青少年、孕妇及哺乳期妇女、自身免疫性疾病患者、抑郁性精神病患者不宜服用。对驾车、机械作业及从事危险操作者不能服用。, 百拇医药(上海第二军医大学长海医院营养科临床营养中心 金迪(临床营养学硕士) 蔡东联()
其实，脑白金中的主要成分是一种叫褪黑素的物质，它是人脑中一个像松果一般大小的“松果体”产生的激素。作为人体中必不可少的天然激素，褪黑素不仅影响着其他激素的分泌，而且控制人的生物钟，左右人们的睡眠状态。
褪黑素的主要功效有以下几点：
1.改善睡眠 它能缩短人的觉醒时间和入睡时间，改善睡眠质量，使睡眠中觉醒次数明显减少，浅睡阶段缩短，深睡阶段延长。还有较强地调节时差的功能。
2.抗衰老的功效 褪黑素能清除体内的自由基，抗氧化和脂质过氧化反应，从而保护细胞结构，降低体内过氧化物的含量，具有延缓衰老的作用。
3.调节免疫功能 褪黑素具有活化人体单核细胞，调节巨噬细胞的功能，从某种意义上说，可以增强人体的免疫功能。
此外，褪黑素还可以抑制雌激素、孕激素和催乳素的分泌，抑制细胞增殖，因而可以减少因女性激素紊乱而诱发癌症的可能。
但需要特别注意的是，过高剂量的褪黑素却会有副作用，可能会造成低体温、释放过多泌乳激素导致不孕，或者降低男性性欲。因此服用褪黑素类补充品要掌握适当的剂量和方法。一般市面上的褪黑素补充品的推荐剂量是0.3～3毫克，不建议过高剂量服用。
另外要提醒，褪黑素的确有种种好处，但是也并非人人适用，那种“送爸妈、送朋友、送哥哥、送姐姐”的广告语是很容易误导消费者的。有些人并不了解其具体的作用就盲目跟风地送礼，不但造成了浪费，吃的人还有可能因为服用不当而适得其反。以下人群就要慎重服用褪黑素：青少年、孕妇及哺乳期妇女、自身免疫性疾病患者、抑郁性精神病患者不宜服用。对驾车、机械作业及从事危险操作者不能服用。, 百拇医药(上海第二军医大学长海医院营养科临床营养中心 金迪(临床营养学硕士) 蔡东联()