进补要怎样选择适合自己的食物

http://www.100md.com 2009年2月2日 《家庭医生报》 2009年2月2日(总第1199期)

     任何食物都有自己特定的营养成份和药用功效，所以老年人调补身体一定要了解自身状况，选择和自己相适应的食物。通过食物的调节，使体内阴阳平衡，达到健康无病，改善生活质量，长生久视的状态。若忽视食物的偏性，盲目进补，轻则诱发病情，重则导致旧病复发或加重。

    老年人调补身体可根据不同年龄段气血亏盈的特点选择相应的食物。50~60岁：心气衰，表现为心情郁闷、烦躁、失眠、多梦、心慌、心悸、记忆力衰退。选择食物如莲子、百合、莲藕、龙眼肉、草莓等。

    60～70岁：脾气衰，表现为面色无华、食欲不振、四肢无力、形体消瘦，选择食物有大枣、西红柿、白木耳、菱角、土豆、山药、豆角、豌豆、板栗、牛肉、羊肉、兔子肉、鲤鱼、鲫鱼等。

    70～80岁：肺气衰，表现为面色苍白、胸闷、气促、畏风寒、易感冒、自汗、干咳、少痰、口干、咽燥、皮肤干燥、脱屑、便秘等，选择食物如杏仁、百合、竹笋、银耳、灵芝、哈密瓜、罗汉果、松子仁、花生仁等。

    80～90岁：肾气衰，表现为面色惨白、目光少神、齿摇发落、步履艰难、腰酸痛、膝软无力、体寒肢冷、小便频数，选择食物有核桃肉、腰果、芋头、黑葡萄、墨鱼、狗肉、驴肉、羊肉等。(江西省中医院 胡斌(主治中医师))

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