按压五个穴，缓解颈椎疼（传统养生法）
颈椎病是临床常见的骨科疾病，多发生于40岁以上的中老年人。但随着社会的发展，工作强度的加大，一些年轻人患病的也越来越多。颈椎病分为颈型、神经根型、椎动脉型、脊髓型、交感神经型和混合型等，其中颈型、神经根型和椎动脉型临床最为多见，症状主要有颈项僵硬、活动受限，头、颈、肩、背、手臂酸痛，颈肩酸痛可放射至头根部和四肢等等。而对于一些不是特别严重的颈椎病，自我按摩可以很好的缓解不适，并防止其进一步发展。这里介绍几个特效穴位，如果按压得当，可有效缓解颈椎不适症状。
1.头部：按揉风池穴。(图一)风池穴位于后颈部，后头骨下两条大筋外缘凹陷中，与耳垂齐平。具体的按揉方法是，双手四指分开，置于头后上部，这时两个拇指正好在头颈部两侧的凹陷处，即风池穴。用拇指使劲按压凹陷处直到有酸胀感，然后缓缓揉动。每次在低头伏案后按揉5分钟，可以很好的改善脑部血液循环，使得头脑清醒，消除头晕、头闷等症状。
2.肩部：肩井穴、肩中俞穴。(图二)肩井的部位在大椎(低头时摸到的颈部高骨，其下缘便是大椎穴)与肩峰(肩膀最外侧的骨骼高点)连线的中点，即乳头正上方与肩线的交接处。肩中俞位于第一胸椎棘突(大椎穴下面)旁2寸(同身寸，即个人拇指的宽度，下同)。按压这两个穴位时，可以用一手绕过胸前置于另一侧的肩上，然后用食指和中指并拢按揉，一般颈部功能障碍者会有明显的酸痛感，按揉后则感觉颈肩部轻松很多。
3.手臂：合谷穴、手三里穴。(图三)合谷穴的简便取法是将一手的拇指横纹搭在另一手的虎口上，屈拇指时指端所按便是，注意按压时拇指应朝小指方向用力。手三里位于左右前臂处，将肘弯曲成直角，在肘横纹尽头处是曲池穴，曲池下2寸就是手三里。这里可以用拇指弹拨的方法，即用手握住另一手臂，拇指从手三里穴按压并且划过，可以感觉到肌腱的滚动。这两个穴位即可通利头部阳经，又可减轻手臂局部的麻木感。
专业按摩的人指力较强，而一般人指力有限，所以操作时应尽可能的给予强刺激，先按压，使穴位处有明显的酸胀感，再均匀、有力、深入的按揉，这样才可以达到很好的效果，对疾病起到明显的治疗作用。▲
(北京中医药大学针灸推拿系硕士王宾), 百拇医药
1.头部：按揉风池穴。(图一)风池穴位于后颈部，后头骨下两条大筋外缘凹陷中，与耳垂齐平。具体的按揉方法是，双手四指分开，置于头后上部，这时两个拇指正好在头颈部两侧的凹陷处，即风池穴。用拇指使劲按压凹陷处直到有酸胀感，然后缓缓揉动。每次在低头伏案后按揉5分钟，可以很好的改善脑部血液循环，使得头脑清醒，消除头晕、头闷等症状。
2.肩部：肩井穴、肩中俞穴。(图二)肩井的部位在大椎(低头时摸到的颈部高骨，其下缘便是大椎穴)与肩峰(肩膀最外侧的骨骼高点)连线的中点，即乳头正上方与肩线的交接处。肩中俞位于第一胸椎棘突(大椎穴下面)旁2寸(同身寸，即个人拇指的宽度，下同)。按压这两个穴位时，可以用一手绕过胸前置于另一侧的肩上，然后用食指和中指并拢按揉，一般颈部功能障碍者会有明显的酸痛感，按揉后则感觉颈肩部轻松很多。
3.手臂：合谷穴、手三里穴。(图三)合谷穴的简便取法是将一手的拇指横纹搭在另一手的虎口上，屈拇指时指端所按便是，注意按压时拇指应朝小指方向用力。手三里位于左右前臂处，将肘弯曲成直角，在肘横纹尽头处是曲池穴，曲池下2寸就是手三里。这里可以用拇指弹拨的方法，即用手握住另一手臂，拇指从手三里穴按压并且划过，可以感觉到肌腱的滚动。这两个穴位即可通利头部阳经，又可减轻手臂局部的麻木感。
专业按摩的人指力较强，而一般人指力有限，所以操作时应尽可能的给予强刺激，先按压，使穴位处有明显的酸胀感，再均匀、有力、深入的按揉，这样才可以达到很好的效果，对疾病起到明显的治疗作用。▲
(北京中医药大学针灸推拿系硕士王宾), 百拇医药