读懂24小时健康生物钟
滴答、滴答……我们的生物钟一刻不停地往前走。其实，在日常生活中，如果你能读懂自己的生物钟，按它的规律来起居，那么不仅可以让你的身段更苗条、更健康，工作起来也能事半功倍。
也许你会有所疑惑，为什么每到早上6点左右就会自然醒来？人的身体内似乎真的有这样一只闹钟。传统中医学的解释是：“器官的时钟”，它主导肝先醒，胃再醒。而西方医学认为这是“人体内在的一种时钟”。这两种医学理论都认为：我们的器官或肌体功能在一天中的某个时段会极其活跃，因为生物钟影响着人体内的荷尔蒙的分泌，所以，要想生活得更轻松、更舒服，让我们定时吃饭，定时睡觉，按生物钟来做事吧。下面的文字会告诉你，在一天24小时中，我们该如何遵循其规律的小窍门。
7：30补充多种维生素
我们起床后，新陈代谢和消化功能会变得越来越活跃，这时吃多种维生素片，它的营养可以被更好地吸收。另外，维生素片中难吸收的脂溶性维生素，例如维生素A、D、E，如果在下午吃，则会导致难以消化。
, 百拇医药
8：00减肥锻炼，燃烧脂肪
如果想通过锻炼达到减肥效果，那么早上8点这个时段锻炼是最好的选择。因为在吃饭前有一定运动量的锻炼，身体需要消耗很多能量，那时，燃烧的是脂肪，而不是糖分，因此可以达到快速减肥的效果，但运动时，记得要多喝些水。
9：00晒15—30分钟太阳
人体依靠阳光来组织体内的荷尔蒙反应。如果我们一天到晚蜗居在高楼大厦的格子间里，很少从事户外活动，那么每天晒会儿太阳十分重要。同时，在这个时段，你站到磅秤前，可以读到一天最轻的体重，看到数字的减少，肯定能大大增强你的自信。
10：00记得去洗手
为了抗菌，你的身体会产生一种叫做免疫球蛋白A的抗体，它多存在于人体的唾液中。但在上午，人体分泌的免疫球蛋白A的唾液较少。因此大多数人在这段时间很容易感冒，为了保护你自己，不被细菌和感冒病毒感染，记得在这个时段去洗洗手。
, 百拇医药
11：00开会，提要求
如果在早上11点前提要求，比如加薪，你的老板多半不会同意。因为此时，他的体温最低，情绪也最低落。科学家发现：体温和心情、友善程度有关。但早上11点后，人的体温开始上升，就容易接受别人的请求。
13：00修剪你的眉毛
下午1点—3点，人体的痛感最迟钝，此时去看牙医、修拔眉毛是最佳时段。因为体内会释放大量的皮甾醇来对抗炎症，同时也降低了人体对疼痛的敏锐感觉。
14：30面试的最佳时间
此时，人脑的反应能力和活动能力最强，而这是给人留下好印象最重要的两个能力。所以，这个时候，如果你去面试，可能即兴发挥的水平会大大提高。据统计，下午这个时候面试被录取的机会比其他时间更大。
, http://www.100md.com
15：00—17：00最佳的锻炼时间
此时的肌肉最强壮，关节最有弹性，呼吸更自然，一场跑步或者打球下来，你会感觉很轻松，锻炼的效果也特别好。
17：00开车最安全
如果要开长途车，最好在这个时段出发，因为此时，你的手和眼睛协调得最好。科学家通过监控计算机驾驶游戏发现，此时，如果玩游戏，你不仅玩得尽兴，而且也能达到最快的反应速度。
18：00处理不情愿做的杂事
这个时段是人体分泌肾上腺素的高峰，有哪些棘手的事情，此时处理。身体内部的能量能帮助我们加速应付困难的能力。
19：30喝酒不容易醉
在晚上7：00—8：00之间喝酒，喝醉的可能性比较小，如果这个时候约可户吃饭，可喝些酒助兴。
, 百拇医药
19：30从关节炎的疼痛中解脱出来
超过4000万的美国人患有关节疼痛，大多数人都依靠伤痛膏来缓解疼痛。研究表明，这个时段，人体的体温最高，这类药物能发挥出200%的疗效。
20：00最适合做护肤美容
经过漫长的白天，你的皮肤感觉如何？很油腻？那就对了。研究表明，我们的脂肪腺在上半夜会分泌出大部分的油脂。皮肤专家说，这是最有效的清洁脸部的时间，使用你最钟爱的清洁用品，好好洗个脸，然后再保养皮肤，往往能起到事半功倍的效果。
21：00预防过敏
你会患花粉热吗？教你一个简单的办法。由于身体会产生荷尔蒙，类似皮甾醇和肾上腺素，在白天，他们可以保护身体不被感染，但在夜里，这种保护力就下降了。因此在夜里，如果服用抗过敏药，起效果会比在白天服用好得多，而且在第二天还能起作用。
22：00—23：00静休息，听听音乐
这段时间是免疫系统、淋巴排毒的时间，安静一会儿或听听音乐，可以让你放松心情，减缓压力。
23：00—早上6：00最佳睡眠时间
这个时段是肝排毒的最佳时间，凌晨1：00—3：00是胆排毒的时间，同时大部分器官都处于休息状态，这时充足、高效的睡眠对人体的排毒养颜最为有利。, 百拇医药(ＬＩＬＹ)
也许你会有所疑惑，为什么每到早上6点左右就会自然醒来？人的身体内似乎真的有这样一只闹钟。传统中医学的解释是：“器官的时钟”，它主导肝先醒，胃再醒。而西方医学认为这是“人体内在的一种时钟”。这两种医学理论都认为：我们的器官或肌体功能在一天中的某个时段会极其活跃，因为生物钟影响着人体内的荷尔蒙的分泌，所以，要想生活得更轻松、更舒服，让我们定时吃饭，定时睡觉，按生物钟来做事吧。下面的文字会告诉你，在一天24小时中，我们该如何遵循其规律的小窍门。
7：30补充多种维生素
我们起床后，新陈代谢和消化功能会变得越来越活跃，这时吃多种维生素片，它的营养可以被更好地吸收。另外，维生素片中难吸收的脂溶性维生素，例如维生素A、D、E，如果在下午吃，则会导致难以消化。
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8：00减肥锻炼，燃烧脂肪
如果想通过锻炼达到减肥效果，那么早上8点这个时段锻炼是最好的选择。因为在吃饭前有一定运动量的锻炼，身体需要消耗很多能量，那时，燃烧的是脂肪，而不是糖分，因此可以达到快速减肥的效果，但运动时，记得要多喝些水。
9：00晒15—30分钟太阳
人体依靠阳光来组织体内的荷尔蒙反应。如果我们一天到晚蜗居在高楼大厦的格子间里，很少从事户外活动，那么每天晒会儿太阳十分重要。同时，在这个时段，你站到磅秤前，可以读到一天最轻的体重，看到数字的减少，肯定能大大增强你的自信。
10：00记得去洗手
为了抗菌，你的身体会产生一种叫做免疫球蛋白A的抗体，它多存在于人体的唾液中。但在上午，人体分泌的免疫球蛋白A的唾液较少。因此大多数人在这段时间很容易感冒，为了保护你自己，不被细菌和感冒病毒感染，记得在这个时段去洗洗手。
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11：00开会，提要求
如果在早上11点前提要求，比如加薪，你的老板多半不会同意。因为此时，他的体温最低，情绪也最低落。科学家发现：体温和心情、友善程度有关。但早上11点后，人的体温开始上升，就容易接受别人的请求。
13：00修剪你的眉毛
下午1点—3点，人体的痛感最迟钝，此时去看牙医、修拔眉毛是最佳时段。因为体内会释放大量的皮甾醇来对抗炎症，同时也降低了人体对疼痛的敏锐感觉。
14：30面试的最佳时间
此时，人脑的反应能力和活动能力最强，而这是给人留下好印象最重要的两个能力。所以，这个时候，如果你去面试，可能即兴发挥的水平会大大提高。据统计，下午这个时候面试被录取的机会比其他时间更大。
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15：00—17：00最佳的锻炼时间
此时的肌肉最强壮，关节最有弹性，呼吸更自然，一场跑步或者打球下来，你会感觉很轻松，锻炼的效果也特别好。
17：00开车最安全
如果要开长途车，最好在这个时段出发，因为此时，你的手和眼睛协调得最好。科学家通过监控计算机驾驶游戏发现，此时，如果玩游戏，你不仅玩得尽兴，而且也能达到最快的反应速度。
18：00处理不情愿做的杂事
这个时段是人体分泌肾上腺素的高峰，有哪些棘手的事情，此时处理。身体内部的能量能帮助我们加速应付困难的能力。
19：30喝酒不容易醉
在晚上7：00—8：00之间喝酒，喝醉的可能性比较小，如果这个时候约可户吃饭，可喝些酒助兴。
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19：30从关节炎的疼痛中解脱出来
超过4000万的美国人患有关节疼痛，大多数人都依靠伤痛膏来缓解疼痛。研究表明，这个时段，人体的体温最高，这类药物能发挥出200%的疗效。
20：00最适合做护肤美容
经过漫长的白天，你的皮肤感觉如何？很油腻？那就对了。研究表明，我们的脂肪腺在上半夜会分泌出大部分的油脂。皮肤专家说，这是最有效的清洁脸部的时间，使用你最钟爱的清洁用品，好好洗个脸，然后再保养皮肤，往往能起到事半功倍的效果。
21：00预防过敏
你会患花粉热吗？教你一个简单的办法。由于身体会产生荷尔蒙，类似皮甾醇和肾上腺素，在白天，他们可以保护身体不被感染，但在夜里，这种保护力就下降了。因此在夜里，如果服用抗过敏药，起效果会比在白天服用好得多，而且在第二天还能起作用。
22：00—23：00静休息，听听音乐
这段时间是免疫系统、淋巴排毒的时间，安静一会儿或听听音乐，可以让你放松心情，减缓压力。
23：00—早上6：00最佳睡眠时间
这个时段是肝排毒的最佳时间，凌晨1：00—3：00是胆排毒的时间，同时大部分器官都处于休息状态，这时充足、高效的睡眠对人体的排毒养颜最为有利。, 百拇医药(ＬＩＬＹ)