日常生活中如何保护关节
在日常生活中应尽量减少对关节的磨损。体型肥胖的人群应注意控制体重，长期锻炼的人们要注意防止某一关节的反复运动。如篮球、排球、跑步、跳绳、登山等运动项目，如果不注意运动保护或活动量过大，对膝关节的磨损会比较严重。
有数据表明，正常平地行走时，髌骨关节面承受的压力相当于人体重的0.5倍，上下楼时为人体重的3.3倍，下蹲时为人体重的6～7倍，攀高时为人体重的20倍。因此对于膝关节不好的人，登山是不适宜的运动。另外，在日常生活中可利用手杖、步行器等协助活动。
舒适的鞋对保护膝关节很重要。穿高跟鞋时关节压力较光脚时平均高出23%，这可能是患者中女性多于男性的原因。中老年朋友出远门时宜穿着软底平跟跑鞋。旅行过程中要注意膝关节保暖，有必要需备消炎止痛药。, http://www.100md.com(西安交大医学院一附院 潘盈(医学博士))
有数据表明，正常平地行走时，髌骨关节面承受的压力相当于人体重的0.5倍，上下楼时为人体重的3.3倍，下蹲时为人体重的6～7倍，攀高时为人体重的20倍。因此对于膝关节不好的人，登山是不适宜的运动。另外，在日常生活中可利用手杖、步行器等协助活动。
舒适的鞋对保护膝关节很重要。穿高跟鞋时关节压力较光脚时平均高出23%，这可能是患者中女性多于男性的原因。中老年朋友出远门时宜穿着软底平跟跑鞋。旅行过程中要注意膝关节保暖，有必要需备消炎止痛药。, http://www.100md.com(西安交大医学院一附院 潘盈(医学博士))