指针法强体又健脑（老中医谈养生）
著名中医针灸学专家、中国工程院院士石学敏教授谈
“人老身不老”是很多人追求过，却总难达到的“境界”。而中国工程院院士石学敏教授，这位享誉海内外的中医针灸学专家却做到了这一点。
40多年来，年逾古稀的石学敏教授一直活跃在工作第一线。他至今仍然坚持每天上午查房、指导下级医生临床实践，下午从事研究工作，做国家级课题研究，不知疲倦。
为何石教授能保持如此的精力？他说，人体保健最重要的就是上、中、下“三位一体”。即“上”保持灵敏、充沛的脑力；“中”保持通顺、畅快的胃肠消化系统；“下”保持一双强壮、有力的大腿。而达到这个目标的方法就是指针加运动。可以说，这是石学敏教授集自己40多年养生经验而提炼出来的“石氏秘诀”。
他解释说，用银针刺激穴位为针灸，以手指按压、按摩穴位为指针。对于大众来说，指针简单易学，是最实用的健身养生方法。
首先，坐在椅子或沙发上，靠背，头稍后仰，双目微闭，消除杂念，心平气和，双手向后做护住后脑勺状，用两个大拇指在后颈部及耳垂后凹陷处，找准天柱穴、风池穴、翳风穴，依次按压、按摩这3对穴位。每对穴位按压几分钟至十几分钟均可。此法可随时随地做，如睡前醒后、饭前饭后、午休前后、工作间歇时等等，尤其是伏案工作超过一小时后做指针按压，会感到双眼明亮，头脑轻松。
其次，取坐姿，双腿稍微前伸，在膝关节“膝眼”往下三横指处，找准左右两腿的足三里穴，用双手大拇指用力按压几分钟至十几分钟。经常这样做对健身强体有特殊作用。
除了指针，还要加上慢跑、游泳等运动，因为这是最好、最廉价和最实用的排毒和减肥方法。中医讲究“运则行，动则通，气血不行、不通则淤，淤则百病生”，因而石学敏教授每天早晨都要坚持慢跑40分钟，如果没有特殊情况，下午还要游泳30分钟。这不仅能保持胃肠系统的健康和四肢强壮，还有利于全身机能的增强。
石教授特别提醒说，指针加慢跑、游泳的健脑强体方法最忌三天打鱼两天晒网；奢望急功近利，不能坚持者，将体会不到其中的奥妙。▲, http://www.100md.com(本报特约记者 肖秋生)
“人老身不老”是很多人追求过，却总难达到的“境界”。而中国工程院院士石学敏教授，这位享誉海内外的中医针灸学专家却做到了这一点。
40多年来，年逾古稀的石学敏教授一直活跃在工作第一线。他至今仍然坚持每天上午查房、指导下级医生临床实践，下午从事研究工作，做国家级课题研究，不知疲倦。
为何石教授能保持如此的精力？他说，人体保健最重要的就是上、中、下“三位一体”。即“上”保持灵敏、充沛的脑力；“中”保持通顺、畅快的胃肠消化系统；“下”保持一双强壮、有力的大腿。而达到这个目标的方法就是指针加运动。可以说，这是石学敏教授集自己40多年养生经验而提炼出来的“石氏秘诀”。
他解释说，用银针刺激穴位为针灸，以手指按压、按摩穴位为指针。对于大众来说，指针简单易学，是最实用的健身养生方法。
首先，坐在椅子或沙发上，靠背，头稍后仰，双目微闭，消除杂念，心平气和，双手向后做护住后脑勺状，用两个大拇指在后颈部及耳垂后凹陷处，找准天柱穴、风池穴、翳风穴，依次按压、按摩这3对穴位。每对穴位按压几分钟至十几分钟均可。此法可随时随地做，如睡前醒后、饭前饭后、午休前后、工作间歇时等等，尤其是伏案工作超过一小时后做指针按压，会感到双眼明亮，头脑轻松。
其次，取坐姿，双腿稍微前伸，在膝关节“膝眼”往下三横指处，找准左右两腿的足三里穴，用双手大拇指用力按压几分钟至十几分钟。经常这样做对健身强体有特殊作用。
除了指针，还要加上慢跑、游泳等运动，因为这是最好、最廉价和最实用的排毒和减肥方法。中医讲究“运则行，动则通，气血不行、不通则淤，淤则百病生”，因而石学敏教授每天早晨都要坚持慢跑40分钟，如果没有特殊情况，下午还要游泳30分钟。这不仅能保持胃肠系统的健康和四肢强壮，还有利于全身机能的增强。
石教授特别提醒说，指针加慢跑、游泳的健脑强体方法最忌三天打鱼两天晒网；奢望急功近利，不能坚持者，将体会不到其中的奥妙。▲, http://www.100md.com(本报特约记者 肖秋生)