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指针法强体又健脑(老中医谈养生)
http://www.100md.com 2009年2月27日 《生命时报》2009.02.27
     著名中医针灸学专家、中国工程院院士石学敏教授谈j*wl, 百拇医药

    “人老身不老”是很多人追求过,却总难达到的“境界”。而中国工程院院士石学敏教授,这位享誉海内外的中医针灸学专家却做到了这一点。j*wl, 百拇医药

    40多年来,年逾古稀的石学敏教授一直活跃在工作第一线。他至今仍然坚持每天上午查房、指导下级医生临床实践,下午从事研究工作,做国家级课题研究,不知疲倦。j*wl, 百拇医药

    为何石教授能保持如此的精力?他说,人体保健最重要的就是上、中、下“三位一体”。即“上”保持灵敏、充沛的脑力;“中”保持通顺、畅快的胃肠消化系统;“下”保持一双强壮、有力的大腿。而达到这个目标的方法就是指针加运动。可以说,这是石学敏教授集自己40多年养生经验而提炼出来的“石氏秘诀”。j*wl, 百拇医药

    他解释说,用银针刺激穴位为针灸,以手指按压、按摩穴位为指针。对于大众来说,指针简单易学,是最实用的健身养生方法。j*wl, 百拇医药

    首先,坐在椅子或沙发上,靠背,头稍后仰,双目微闭,消除杂念,心平气和,双手向后做护住后脑勺状,用两个大拇指在后颈部及耳垂后凹陷处,找准天柱穴、风池穴、翳风穴,依次按压、按摩这3对穴位。每对穴位按压几分钟至十几分钟均可。此法可随时随地做,如睡前醒后、饭前饭后、午休前后、工作间歇时等等,尤其是伏案工作超过一小时后做指针按压,会感到双眼明亮,头脑轻松。j*wl, 百拇医药

    其次,取坐姿,双腿稍微前伸,在膝关节“膝眼”往下三横指处,找准左右两腿的足三里穴,用双手大拇指用力按压几分钟至十几分钟。经常这样做对健身强体有特殊作用。j*wl, 百拇医药

    除了指针,还要加上慢跑游泳等运动,因为这是最好、最廉价和最实用的排毒减肥方法。中医讲究“运则行,动则通,气血不行、不通则淤,淤则百病生”,因而石学敏教授每天早晨都要坚持慢跑40分钟,如果没有特殊情况,下午还要游泳30分钟。这不仅能保持胃肠系统的健康和四肢强壮,还有利于全身机能的增强。j*wl, 百拇医药

    石教授特别提醒说,指针加慢跑、游泳的健脑强体方法最忌三天打鱼两天晒网;奢望急功近利,不能坚持者,将体会不到其中的奥妙。▲(本报特约记者 肖秋生)