年轻妈妈要避开的九个营养误区
营养学者指出：儿童时期的营养至关重要，但是吃得“好”不一定吃得“对”。很多家长存在的营养误区会严重影响孩子的健康成长。父母了解的营养知识越多，孩子的营养才越有保证!
1
儿童应该按需喂养，而不是家长觉得孩子饿了就必须让他们吃。因为人体在饥饿时，胃液、消化液分泌旺盛。这时吃东西才能达到消化、吸收的最佳效果。孩子自己最清楚什么时候饿。所以什么时候吃、吃多少应该由孩子来决定，饿了自然就吃得好。
2
不少家长不懂主动选择最有营养的食品、最好的食物搭配以及科学的烹调方式，而总问孩子想吃什么。其实孩子并不知道应该吃什么、怎么吃才对自己有益。因为他们与生俱来地就会对食物挑来选去。
3
一些家长把“好营养”等同为米要白、面要精、鱼肉要丰盛。精白米面在加工过程中维生素、无机盐损失较大，长此以往很容易导致营养素缺乏症。因此，食物的选择必须是多样化的，主食越杂越好，食谱越广越好。这样可使各种营养素相互补充，营养更全面。
, 百拇医药
4
被称为“豆芽菜”“小胖墩”的孩子越来越多，近视、龋齿、贫血成为孩子的常见疾病。这与大多数父母忽视维生素摄取有很大关联。维生素。虽然其本身并不提供人体能量。却是人体必不可少的营养素。所以家长一定要注意孩子维生素的摄取，让各种营养素达到平衡状态。
5
虽然有一些家长已经意识到“洋快餐”的危害。但因为敌不过孩子的喜欢，把“洋快餐”当做奖励的情况还是普遍存在的。这种奖励。会改变孩子的口味，促使孩子喜欢口味重、香味重的油炸食品，久而久之，孩子的饮食习惯就越来越差。此外，“洋快餐”属于高能量、高脂肪食品。而其含有的维生素很少，常吃会引发孩子营养素摄取的不均衡。导致肥胖。
6
蔬菜中不仅含有人体所需的大量维生素。而且还含有纤维素，这些营养物质对人体有着极其重要的生理调节作用。水果、蔬菜两类食物只能互相补充，不可偏废，更不可互相取代。水果一般甜度较高，所含的糖分比蔬菜高褥多。如果通过吃水果来补充维生素，则很可能摄取了过多的糖分，不仅会使孩子发胖，而且还可能影响到孩子牙齿的健康。
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7
在零食问题上，家长有两种截然不同的态度：一种是完全放纵的态度；另一种是严格控制的态度。其实，这两种态度都是不正确的。适当地给孩子吃零食是有益健康的。家长如何选择好零食是关键。坚果、水果、全麦面包等食品都是较好的选择，当然零食是绝对不能代替正餐的，所以还是要适量。
8
早餐是儿童摄取所需能量和营养的重要组成部分，但调查发现，每天不吃早餐的孩子为数不少，且女生多于男生。而食用早餐的孩子中，一半以上食谱单调、营养不均衡。只有34%的家长注意到了营养搭配问题。“合理早餐”应包括谷物、动物性食品、奶类及蔬菜水果4个部分。
9
一些家长喜欢在饭桌上询问孩子一天在学校里的表现，评论莱的口味，或者谈论一些不愉快的话题。这在一定程度上会影响孩子就餐的情绪。继而还影响到味觉和消化。想让孩子吃得好，家长就要注意就餐气氛。营造一个愉快的就餐环境对孩子的营养吸收是非常重要的。, http://www.100md.com(石 静)
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儿童应该按需喂养，而不是家长觉得孩子饿了就必须让他们吃。因为人体在饥饿时，胃液、消化液分泌旺盛。这时吃东西才能达到消化、吸收的最佳效果。孩子自己最清楚什么时候饿。所以什么时候吃、吃多少应该由孩子来决定，饿了自然就吃得好。
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不少家长不懂主动选择最有营养的食品、最好的食物搭配以及科学的烹调方式，而总问孩子想吃什么。其实孩子并不知道应该吃什么、怎么吃才对自己有益。因为他们与生俱来地就会对食物挑来选去。
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一些家长把“好营养”等同为米要白、面要精、鱼肉要丰盛。精白米面在加工过程中维生素、无机盐损失较大，长此以往很容易导致营养素缺乏症。因此，食物的选择必须是多样化的，主食越杂越好，食谱越广越好。这样可使各种营养素相互补充，营养更全面。
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被称为“豆芽菜”“小胖墩”的孩子越来越多，近视、龋齿、贫血成为孩子的常见疾病。这与大多数父母忽视维生素摄取有很大关联。维生素。虽然其本身并不提供人体能量。却是人体必不可少的营养素。所以家长一定要注意孩子维生素的摄取，让各种营养素达到平衡状态。
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虽然有一些家长已经意识到“洋快餐”的危害。但因为敌不过孩子的喜欢，把“洋快餐”当做奖励的情况还是普遍存在的。这种奖励。会改变孩子的口味，促使孩子喜欢口味重、香味重的油炸食品，久而久之，孩子的饮食习惯就越来越差。此外，“洋快餐”属于高能量、高脂肪食品。而其含有的维生素很少，常吃会引发孩子营养素摄取的不均衡。导致肥胖。
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蔬菜中不仅含有人体所需的大量维生素。而且还含有纤维素，这些营养物质对人体有着极其重要的生理调节作用。水果、蔬菜两类食物只能互相补充，不可偏废，更不可互相取代。水果一般甜度较高，所含的糖分比蔬菜高褥多。如果通过吃水果来补充维生素，则很可能摄取了过多的糖分，不仅会使孩子发胖，而且还可能影响到孩子牙齿的健康。
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在零食问题上，家长有两种截然不同的态度：一种是完全放纵的态度；另一种是严格控制的态度。其实，这两种态度都是不正确的。适当地给孩子吃零食是有益健康的。家长如何选择好零食是关键。坚果、水果、全麦面包等食品都是较好的选择，当然零食是绝对不能代替正餐的，所以还是要适量。
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早餐是儿童摄取所需能量和营养的重要组成部分，但调查发现，每天不吃早餐的孩子为数不少，且女生多于男生。而食用早餐的孩子中，一半以上食谱单调、营养不均衡。只有34%的家长注意到了营养搭配问题。“合理早餐”应包括谷物、动物性食品、奶类及蔬菜水果4个部分。
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一些家长喜欢在饭桌上询问孩子一天在学校里的表现，评论莱的口味，或者谈论一些不愉快的话题。这在一定程度上会影响孩子就餐的情绪。继而还影响到味觉和消化。想让孩子吃得好，家长就要注意就餐气氛。营造一个愉快的就餐环境对孩子的营养吸收是非常重要的。, http://www.100md.com(石 静)