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防运动受伤四个建议
http://www.100md.com 2009年3月3日 《生命时报》 2009.03.03
     国际老龄化协会发布

    根据美国消费品安全委员会的调查,年龄65岁以上的老人正变得越来越好动。不幸的是,美国每年也有将近5.3万位老人因运动发生了事故。近日,国际老龄化协会发布“老人运动的四个建议”,希望能帮助老人预防运动事故的发生。

    建议一:在你运动之前做一次体检,医生会根据你的身体情况,对您的运动计划做出分析和建议。

    建议二:尽量不要连续两天做相同的运动,如果你今天跳舞了,明天最好散步或游泳,这样会减少由于肌肉和关节过度劳累而受伤的危险。

    建议三:如果你正在服用利尿剂,或前几天有过发烧、呕吐、腹泻等疾病症状,那你要注意,你可能正处于轻度脱水的状态。

    建议四:不要忍痛进行锻炼。如果有伤痛,可以选择一些轻柔的动作。▲

    (陈其庆), http://www.100md.com