一万步是推进目标
很多人对健康生活方式中的“每日一万步”表示不理解：人要工作、生活，一天怎么走也走不了一万步呀!其实，这个“一万步”只是个推进目标，并不是每个人绝对要达到每日走一万步，尤其是有些体弱者，定为一天走4000步的目标就可以了。
但每天累计达到4000步，是健康生活方式的最低运动强度目标；中级运动强度目标为，每天累计达到7000步；而最高运动强度目标，是10000步。
大家可以将1000步作为一把“尺”，将各种形式的运动都转化为相当于1000步的时间。如骑自行车7分钟、拖地8分钟、打网球5分钟等运动，都相当于1000步的运动量。, 百拇医药(李可基 北京大学公共卫生学院教授)
但每天累计达到4000步，是健康生活方式的最低运动强度目标；中级运动强度目标为，每天累计达到7000步；而最高运动强度目标，是10000步。
大家可以将1000步作为一把“尺”，将各种形式的运动都转化为相当于1000步的时间。如骑自行车7分钟、拖地8分钟、打网球5分钟等运动，都相当于1000步的运动量。, 百拇医药(李可基 北京大学公共卫生学院教授)